Ai 51kg la 19 ani, cantaresti cat o gantera, dar niciodata nu e prea tarziu, vad ca a scris MrBinGO despre ce este vorba, bafta.
Salut, Poti sa te apuci de sala si la 13 ani...Pentru forta poti face 2, maxim 3 repetari pe serie, Daca poti 4 maresti greutatea.Pentru masa poti face 6-10 exerciti, daca poti mai mult maresti greutatea.Trebuie sa ai si o alimentatie corecta, 5-6 mese pe zi dintre care 4 sa contina o valoare mare de proteine si carbohidrati.Succes