1. antrenamente cardio
2. sa mananci proteine si fibre, mai putini carbohidrati ( inclusiv mai putine fructe, fructele au carbohidrati simpli ) si grasimi.
Pai de mancat trebuie sa mananci doar fructe si leguma si sa sa alergi de dimineata cam 1-2 ore 1-2 saptamani esti gata
Funda daca vrei.
Daca alerg la sala pe banda cam 45 minute - 1 ora si fac abdomene e bine?
Da, e perfect.
Da, cum sa nu este mai bine
Serios? trebuie doar fructe si legume?
esti doar un COPIL MIC care isi da si el cu parerea, nu?