Pune o întrebare

Sport

în 27 Decembrie 2012 | a întrebat:

Vreau sa va intreb ceva...
Cum as putea sa fac sa-mi creasca muschi de la main si abdomenul...(fara steroizi)
orice mod este bine venit dar la mainieu ridica greutati de 2 kg cam cate 125 pe zi cu fiecare mana si la abdomen cam 50-60pe zi de abdomene...
Cel mai bun raspuns funda

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Decembrie 2012 | a răspuns:

Ok, urmareste acest antrenament: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 si vezi ca ai si nivelul 2, il faci luni-miercuri-vineri, week-endul liber, dupa 2 saptamani treci la nivelul 2 apoi la 3 si tot asa. Bafta!

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Ai nevoie de greutati mai mari si de alimente bogate in proteine.
Fara aceleasi grupe lucrate zi de zi.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

1. nu se fac "pe zi", muschii cresc in zilele de odihna
2. cu 125 de repetari faci rezistenta, nu forta

http://www.getfit.ro/......serie.html

Si nu poti sa faci si abdomen si muschi in acelasi timp, ca sa faci abdomen trebuie sa slabesti.

Hotaraste-te ce vrei intai

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Pai continua asa.
Rezultatele se vad in timp

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Blossomis):

Sa continue cu un antrenament prost, nu? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

NU se fac zilnic exercitiile, 3 antrenamente pe saptamana sunt de ajuns, daca tu faci deja 125 de repetariu cu ganterele, mareste greutatea numai sta, ce-o sa faci o sa continui pana vei reusi sa faci 500 sau cum? Mareste greutatea daca vrei muschi, si vezi ca trebuie sa mananci si bine, carne, oua, lapte-proteine si carbohidrati (paine integrala, cereale, etc). Nu sari peste alimentatie. Ai nevoie si de odihna. Iar abdomenul il faci cu alte feluri de exercitii nu cu abdomene. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Decembrie 2012 | explică (pentru ImmortaluL):

Poti te rog sa-mi zici si mie cum fac abdomenu? Ca ce zici tu acolo e ffff bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru rrrrares33):

Ok, urmareste acest antrenament: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 si vezi ca ai si nivelul 2, il faci luni-miercuri-vineri, week-endul liber, dupa 2 saptamani treci la nivelul 2 apoi la 3 si tot asa. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 29 Decembrie 2012 | a răspuns:

Eu cred ca nu trebuie sa faci multe dintr-o data.
Cred ca ar trebui sa faci din 10 in 10 minute cate 5 abdomene si 5 flotari(te ajuta la piept
Dupa o saptamana poti sa faci 10abdomene si 10 flotari
Sa vezi ca dupa ceva timp o sa se vada ce ai muncit. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru LeonardJulean1976):

Copil mic... cu antrenamentul lui de copil mic...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Septembrie 2012
Sn0wY întreabă:

Iarna trecuta, timp de vreo 2 luni, in fiecare zi/seara, faceam cate 30- 50 de flotari, in serii de cate 10. Asa au inceput sa mi se formeze patratelele. Acum, dupa ce nu am mai facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Iunie 2012
beniamin1991 întreabă:

Buna seara, am 20 de ani, 1.83 inaltime, 71 de kg. Acum doua saptamani m-am apucat de sala, cu antrenor. Programul e ca oricare altul, intr-o zi fac spate-piept, alta picioare, biceps triceps, protocolul...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 28 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

Sall TPU, vreau sa va intreb. daca intr- o zi fac 1000 de abdomene mi- ar putea dauna la inima, sa fac un atac de cord sau eu stiu... am 13 ani. vreau sa lurcez la abdomenul meu, niste sfaturi pentru...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2011
SnYcK3rS întreabă:

uite la ce m-am gandit.Imi doresc de mult timp patratele la abdomen dar toate incercarile mele nu au dat rezultate, dar acum mi-a venit o idee :D:D Abdomenul il voi antrena doar de 3 ori pe...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2011
SnYcK3rS întreabă:

uite la ce m-am gandit.Imi doresc de mult timp patratele la abdomen dar toate incercarile mele nu au dat rezultate, dar acum mi-a venit o idee :D:D Abdomenul il voi antrena doar de 3 ori pe...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii