Vreau sa va intreb ceva...
Cum as putea sa fac sa-mi creasca muschi de la main si abdomenul...(fara steroizi)
orice mod este bine venit dar la mainieu ridica greutati de 2 kg cam cate 125 pe zi cu fiecare mana si la abdomen cam 50-60pe zi de abdomene...
Cel mai bun raspuns funda

1. nu se fac "pe zi", muschii cresc in zilele de odihna
2. cu 125 de repetari faci rezistenta, nu forta

http://www.getfit.ro/......serie.html

Si nu poti sa faci si abdomen si muschi in acelasi timp, ca sa faci abdomen trebuie sa slabesti.

Hotaraste-te ce vrei intai

Pai continua asa.
Rezultatele se vad in timp

Sa continue cu un antrenament prost, nu?

Nu ma pricep

NU se fac zilnic exercitiile, 3 antrenamente pe saptamana sunt de ajuns, daca tu faci deja 125 de repetariu cu ganterele, mareste greutatea numai sta, ce-o sa faci o sa continui pana vei reusi sa faci 500 sau cum? Mareste greutatea daca vrei muschi, si vezi ca trebuie sa mananci si bine, carne, oua, lapte-proteine si carbohidrati (paine integrala, cereale, etc). Nu sari peste alimentatie. Ai nevoie si de odihna. Iar abdomenul il faci cu alte feluri de exercitii nu cu abdomene. Succes!

Ai nevoie de greutati mai mari si de alimente bogate in proteine.
Fara aceleasi grupe lucrate zi de zi.
Succes!

Eu cred ca nu trebuie sa faci multe dintr-o data.
Cred ca ar trebui sa faci din 10 in 10 minute cate 5 abdomene si 5 flotari(te ajuta la piept
Dupa o saptamana poti sa faci 10abdomene si 10 flotari
Sa vezi ca dupa ceva timp o sa se vada ce ai muncit. Funda?

Copil mic... cu antrenamentul lui de copil mic...

Poti te rog sa-mi zici si mie cum fac abdomenu? Ca ce zici tu acolo e ffff bine