Luni-Piept,abdomen
Marti-Spate
Miercuri-Picioare
Joi-Umeri, trapez
Vineri-Biceps, triceps, antebrat
Salut, aici găseşti un program complet foarte bun: http://www.steroizi.ro/articole/program_pentru_forta_si_masa_musculara.php
Foarte bun programul recomandat de FitnessTrainer, acelaşi ţi la-ş recomanda şi eu.
Luni picioare marti piept miercuri spate joi biceps si triceps si antebrat si vineri umeri si trapezi sper ca te-am ajutat
Nu prea e ok sa faca biceps dupa spate.
Stranger123 întreabă: