Ziceti-mi unu sau mai multe exerciti pentru a-mi dezvolta bicepsul si pieptu(fara greutati) PS :am 13 ani

Flotarile sunt cele mai indicate pentru piept, triceps, spate

Stiu...dar pentru biceps? Inafara de tractiuni ca nu am unde face n-am greutati (daca imi spui funda)

Tot cu un fel de flotari intra si bicepsul..mainile le ti cu pudul palmei inaintesi degetele spre picioare sunt foarte grele
cel mai indicat este sa la faci la inceput sprijinit de marginea de la o masa un birou sau pe marginea d ela vana daca ai clasica si daca ai loc in baie
sau poti face pe marginile de la o usa din picioare si acolo ai posibilitatea si sa te lasi mai mult in fata astfel lucra toate grupele musculare
o sa zici ca este usor.dar o sa vezi ca dupa mai multe repetari si serii nu este chiar asa
muschii cresc si daca ai o gandire pozitiva..trebuie sa gandesti ca ei chiar cresc...multa lume anuleaza cu o gandire negativa cresterea

Te rog da-mi un link cu exerctiu ca nu il inteleg...