De când am devenit mai conştientă cu privire la importanţa melatoninei şi condiţiile producerii acesteia, am început să mă culc mai devreme, chiar dacă nu mi-e somn. Voiam, însă, să aflu dacă şi lumina artificială afectează producerea melatoninei şi, cercetând, am dat peste acest articol: http://www.descopera.ro/......ru-nocturn
Mi s-a părut foarte educativ. Mi-am instalat şi F. lux http://justgetflux.com ca orele petrecute în faţa calculatorului înainte de culcare să fie mai puţin dăunătoare (chiar acum mă bucur de o lumină a monitorului foarte caldă). Vi-l recomand şi vouă.
Apoi am descoperit încă câteva articole instructive, cum ar fi: http://www.medicalstudent.ro/......ersat.html
Ce ziceţi, găsiţi utile aceste informaţii? Sper că da, pentru că am tot văzut întrebări despre dificultăţi de a adormi şi oboseala resimţită la trezire. Cred că treaba asta cu melatonina ar fi una dintre explicaţiile cele mai probabile.
Ce alte ciudăţenii interesante ştiţi despre somn şi procesele din timpul acestuia?
...aoleu, ce face ştiinţa dintr-o pasăre de noapte!;))
Ordonare:
Cronologică
"Ce alte ciudăţenii interesante ştiţi despre somn şi procesele din timpul acestuia?"
Stiu ca multe pasari de noapte stau in cautare de prada pe timpul noptii,doar ca diferenta consta in faptul ca pasarile de noapte umane nu sunt odihnite in timpul zilei.
In timpul noptii sunt imprastiati pe ecranul vietii,monstrii, care sunt la fel de groaznici precum o zi fericita, visata.
Sentimentul:
Al unei catele care i s-au furat puii.
Legatura cu subiectul intrebarii:
Inexistenta, precum natura intunericului.
Mintea:
Filozofica, nu stiintifica.
Nu sunt fumat.
Răspunde
Interesante informații și mai interesant mi se pare acel program. Eu de exemplu la telefon nu prea îmi setez luminozitatea prea mare. M-au și întrebat unii dacă nu mă dor ochii însă mi se pare mult mai comod cu o lumină mai scăzută, care să nu îmi deranjeze ochii. Noapte setez luminozitatea, dacă stau pe telefon, aproape pe minim. La pc nu prea umblu eu la luminozități și chestii că pentru a obține culori ok și să se vadă ok nu e așa simplu și nu aș sta să îl tot setez. De aceea zic că poate voi încerca și eu programul să văd cum e. Cu siguranță dacă nu pentru somn aș face-o pentru a mă relaxa, a mă simți mai bine. O lumină puternică, "țipătoare" parcă și accentuează starea de oboseală
Eu unul nu prea am probleme cu somnul doar că îmi place să mă culc târziu și să dorm mult. Am observat dimineața că de multe ori nu maică-mea e cea care mă trezește pentru a merge la facultate ci, când sunt liber, lumina solară, deși aș mai fi dormit...Eh pentru asta acum am draperii și e ok când nu uit să le trag. Nu prea am informații wow, am zis mai mult din experiențele personale.
"Tumescența peniană nocturnă" este probabil cea mai interesantă "ciudăţenie legată de somn şi de procesele din timpul acestuia" 
Somnul este un subiect foarte cercetat de oamenii de stiinta, insa nu se stie foarte bine cum functioneaza si cum de unii oameni dorm mult iar altii dorm putin dar se simt bine.
Eu spre exemplu daca dorm 5 ore, sunt bine, daca dorm mai mult sau mai putin sunt varza.
Un regim de somn la o ora si trezirea la o ora iti poate seta organismul sa fie activ in acele perioade si iti va fi destul de usor sa te trezesti.
Lumina albastra chiar te tine treaz, dar poti evita asta cu somn programat, ca o rutina. Asadar, nu va avea un impact asa mare asupra somnicului.
Dupa 2 ani de hibernare pe TPU, m-am trezit si eu.
Sper sa va ajute si pe voi "bufnitelor" de noapte sau "liliecii".
Lasa, imi iau melatonina de la farmacie, si poate dorm dus. 
Dincolo de gluma, gasesc util ce ai scris, mai ales ca si eu am vazut pe aici ca unii se pling ca nu pot dormi.
Despre somn:
1)Exista o anumita ciclicitate, fiecare din noi trece printr-un ciclu de somn intre 1, 1/2 si 2 ore. Daca iti stii ciclul, si se poate afla usor, te culci si te scoli normal, fara ceas sau altceva, si incerci sa incadrezi somnul in cicluri tinind cont de cit poate fi unul, atunci poti sa te setezi sa te scoli chiar cand suna ceasul, asta am experimentat. Daca stii ca ai ciclul de 1, 1/2 ore, dupa fix 6 ore te vei trezi fara probleme atunci cand va suna ceasul, pentru ca organismul va fi setat sa o faca deja. Mai mult, poti pierde un ciclu pe noapte, trezindu-te sa zicem dupa doua cicluri, si facind ceva ce trebuie urgent, dar trebuie sa ai grija sa te culci cand a trecut vremea unui ciclu, pentru ca automat de te vei fi culcat, te va lua somnul. Si ziua nici nu vei simti ca nu ai dormit, creierul nu percepe acea lipsa de somn. Eu de multe ori ma trezec in jurul orei trei, si fac chestia asta. Si ma culc in jurul orei 5, si a doua zi nu am probleme.
2)Visurile sunt un fel de Recycle Bin al creierului, ce nu ii e de folos, se transforma in vise pentru a nu supracapacita memoria. Visam foarte mult, noapte de noapte, de regula dupa fiecare ciclu de somn, dar se zice ca uitam peste 85% din vise. Si un lucru e sigur, daca cineva nu isi aduce aminte de loc de vise, ceva nu e in regula.
3)Ciinii dorm bine, si de am putea face si noi la fel, ar fi extraordinar. Au sase sau sapte cicluri de somn pe noapte, dar dorm doar 10-15 minute, cu pauze de cateva zeci de minute intre ele!
Un subiect delicat despre somn ar fi zic eu asa numita 'paralizie in somn',, cand visezi cu ochii deschisi si nu te poti misca, chiar am patit pe pielea mea de 2 ori.
O chestie pe care am auzit-o de la un profesor despre somn e faptul ca e bine sa dormi intre orele 22 si 24. Ca niste studii facute pe nu stiu cine a demonstrat ca intre orele de mai sus te odihnesti mai bine. Si zicea un var de-al meu care e ceva IT-ist ca daca inainte de culcare nu statea la pc sau tv i mai degraba citea ceva se trezea mai odihnit. Si informatiile gasite de tine sunt interesante si utile, o sa incep si eu sa fiu mai atent la lucrurile care influenteaza secretia melatoninei
Aşa să faci!
Am auzit şi eu de faza cu orele 22:00-00:00 (de la Dr. Călin Mărginean), de aia şi încerc să mă obişnuiesc să mă culc pe la 10 seara, să nu pierd acel interval. Noapte bună, apropo!
Eu de 2 ani imi propun sa ma culc la 10, dar rareori reusesc. Daca ai succes cu asta sa-mi dezvalui si mie secretul 
Noapte buna!
Depinde de organism, si de ce probleme ai.De regula, si mictiunea este reglata in somn, deci vei iesi daca esti o persoana sanatoasa atunci cand se termina un ciclu, te trezesti (din cate stiu, uneori ne trezim la sfirsitul ciclurilor pentru cateva secunde, dar nu suntem constienti dimineata ca am fost treji), si simti nevoia sa te duci. Daca insa ai probleme serioase, atunci somnul e tulburat si e ca si cand te-ar trezi cineva, doar ca te trezeste o nevoie stringenta.
Asa este! Daca te culci la 22 si te scoli la 5 esti mult mai odihnit decat daca te culci la 1 si te scoli la 10. Cele doua ore, de la 22 la 24 sunt cele mai bune pentru somn. Trist e insa ca in ziua de azi cei mai multi dintre noi le pierdem.
Secretul e să stingi totul prin casă şi să te bagi în pat. Apoi, mai devreme sau mai târziu, vrei, nu vrei, tot adormi. Acum, de exemplu, e 7 şi sunt super odihnită. Încearcă!
Bravo tie ca te culci mai devreme, poate NU vom mai avea,, pasari de noapte''' pe site.Sau cu una mai putin!
Apoi somnul te face mai despept, corect?
In ceea ce ma priveste dorm si fara melatonina. Adorm in mai greu cand am unele probleme de rezolvat, ma gandesc noaptea la ele.Atunci ma resimnt, dar ma refac in 2 nopti.
Cand merg noaptea sau spre dimineata la baie, o fac cu ochii intredeschisi, nici nu aprind lumina la baie, si adorm la loc
Cateodata simt ca si cum m-as pragusi.
Citisem despre vise chiar azi dimineata ca se produc in timp real -poate dura si o ora, dar nu prea cred.
PS.Al doilea link nu merge!
Somnul e o masina a timpului. Te culci, iar peste o secunda... boom. Te aflii 10 ore in viitor.
Da, mersi, acum văd şi eu. Încearcă-l pe acesta: http://justgetflux.com
Cât despre melatonina, nu dormi tu fără ea, poate doar fără suplimente.;))
Am Windows 10, dar nu am văzut opţiunea, de care zici. Poate trebuia umblat la setări, ceva. Oricum, cu F.lux mi-am rezolvat problema.
Am folosit melatonina o bucata buna de vreme si da, este foarte buna pentru a avea un somn odihnitor linistior si o zi foarte buna dupa aceea.
Intrebarea poti tu singur sa o recomanzi, doar selectezi asta cand o postezi.
Jasmina00, tu vorbeşti de suplimente, iar eu mă refeream la melatonina produsă de corpurile noastre în mod natural.
Nu, înseamnă că mă hidratez bine.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
