De când am devenit mai conştientă cu privire la importanţa melatoninei şi condiţiile producerii acesteia, am început să mă culc mai devreme, chiar dacă nu mi-e somn. Voiam, însă, să aflu dacă şi lumina artificială afectează producerea melatoninei şi, cercetând, am dat peste acest articol: http://www.descopera.ro/......ru-nocturn
Mi s-a părut foarte educativ. Mi-am instalat şi F. lux http://justgetflux.com ca orele petrecute în faţa calculatorului înainte de culcare să fie mai puţin dăunătoare (chiar acum mă bucur de o lumină a monitorului foarte caldă). Vi-l recomand şi vouă.
Apoi am descoperit încă câteva articole instructive, cum ar fi: http://www.medicalstudent.ro/......ersat.html
Ce ziceţi, găsiţi utile aceste informaţii? Sper că da, pentru că am tot văzut întrebări despre dificultăţi de a adormi şi oboseala resimţită la trezire. Cred că treaba asta cu melatonina ar fi una dintre explicaţiile cele mai probabile.
Ce alte ciudăţenii interesante ştiţi despre somn şi procesele din timpul acestuia?
...aoleu, ce face ştiinţa dintr-o pasăre de noapte!;))

Ă nu stiu pui întrebări interesante
Mie mi se pare fascinant cum corpul nostru ne ține treaz și respirăm în timp ce dormim și nu suntem conștienți că respirăm

atât am de zis că nu pot mai mult

De ce intre orele 22:00 si 00:00 ai dormi mai bine? Nu inteleg logica din spatele acestei afirmatii. Faptul ca am creat un fus orar si l-am impartit in 24 de unitati (numite ore) nu inseamna ca ar acele ore ar valora ceva. In fiecare zi raportul noapte/zi se schimba, deci si orele acelea 22-00 se schimba si ele, de aceea mi se pare ca este o tampenie sa te culci la ora 22.

Este vorba de nişte procese chimice din organism. Nici eu nu le înţeleg prea bine, dar cert este că de când mă culc mai devreme, mă simt mai odihnită (şi probabil sunt şi alte efecte, care se vor vedea în timp).

Efectul placebo

Procesele alea nu au loc la ora 22:00

Aha, că tu eşti doctor în ale proceselor şi le ştii pe toate.

Cum reusesti sa te culci mai devreme, chiar daca nu ti-e somn?
Impartaseste-ti secretul cu noi!

Faci niste afirmatii si nu ai argumente solide. Tu ai pus intrebarea, nu eu.

Stingi totul, închizi ochii şi aştepţi până adormi, nu e mare filosofie.

Aha, eu sunt aia cu afirmaţii.

LA mine nu tine asa ceva)

E, la oricine ţine, trebuie doar să ai răbdare şi să fii perseverentă.

Numai aberatii scrii din dorinta de a scrie tampenii si de niciun ajutor!
Daca nu poti impresiona cu inteligenta, de ce sa nu impresionezi cu tampeniile?! Daca nu ai un raspuns elocvent, sari peste subiect, e SIMPLU!

Tot ce am scris, are sens.
Doar ca îmi place sa îmi împachetez compunerile intr-o ceata metaforica in așa fel încât sa gândească oamenii si sa deslușească ce am vrut sa spun.

Salut, omul are ciclul de somn de o ora si jumatate!

Salut, problema melatoninei este strans legata de alimentarea ta cu fluor, cu cat mai mult fluor cu atat mai putina melatonina in organism vei avea! Direct raspunzatoare de aceasta substanta este EPIFIZA (Glanda Pineala) care se calcifiaza cauzat de consumul de apa de la robinet cu fluor sau din pasta de dinti cu fluor (cica albeste dintii* sanki, calcifiaza lichiudul din glanda pineala). Reflecteaza! Serotonina este eliberata tot de EPIFIZA pe parcursul zilei odata cu mijirea zorilor cand intra lumina in casa.

Interesant, dacă informaţiile sunt veridice. Mulţumesc.

Pe incercate?
Variaza, de la om la om, si chiar si la fiecare om, tine cont de varsta sau anumite situatii. In general, e intre 1.5 si doua ore.
Al meu e de 1 ora si 45 de minute. Chiar media.