Apuca-te de sala si de mancat. Ar trebui sa mananci cat de mult poti, dar SANATOS. Fa sala de 4-5-6 ori pe saptamana si vei pune kg, dar nu de grasime, ci masa musculara.
La asta ma referea și eu. nu in grăsimea in masa musculară, mulțumesc
Mananca mai mult, ia vitamine sau daca iti permiti fa-ti niste analize si consulta un nutritionist.
Ce treaba au vitaminele?