Apuca-te de sala si de mancat. Ar trebui sa mananci cat de mult poti, dar SANATOS. Fa sala de 4-5-6 ori pe saptamana si vei pune kg, dar nu de grasime, ci masa musculara.
Mananca mai mult, ia vitamine sau daca iti permiti fa-ti niste analize si consulta un nutritionist.
La asta ma referea și eu. nu in grăsimea in masa musculară, mulțumesc
anonim_4396 întreabă: