Poi depinde Creatina se poate lua si inainte de antrenament si dupa acom conteaza ce fel de creatina este, Dar creatina este cel mai bina sa o iei dupa antrenament. Si la 1g de creatina poti bea cam 50ml de apa pentru ca la 5g de creatina este recomandat sa bei intre 250-300ml de apa!
Daca ai bugetu mai maricel iti recomand niste creatina foarte buna:
Creatina care se serveste dupa antrenament: http://www.megaproteine.ro/......ce-Series/
Creatina care se foloseste inainte de antrenament: http://www.megaproteine.ro/Creatina/Muscletech-Creakic-180-capsule/
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Muscletech-Cell-Tech-Power-Packs/
Se ia un plic inainte si unu dupa antrenament si se amesteca intr-un pahar cu apa de 200 ml