Cum pot să slăbesc şi să fac şi muşchi? Menţionez următoarele: Am 14 ani, nu sunt supraponderal şi nici nu arăt prea gras la exterior dar am o burtă imensă şi nişte ţâţe ca de femeie... Am o groază de timp limber, și prefer un program serios care constă în gimanistă (și cu aparate, gantere, etc) dar și mâncare sănătoasă. Nu știu ce trebuie să fac, ce să mănânc. Vă rog ajutați-mă.

Inot! Te va ajuta sa iti tonifici corpul si sa mai slabesti.
Sau apeleaza la un nutritionist care iti va recomanda cel mai bun regim.

Eu am sa iti dau un program de facut sala
Luni:piept si abdomene
Marti:bicepsi, tricepsi, umeri
Miercuri:spate, trapez, coapse si gambe
si apoi se repeta programul si duminica faci pauza daca zici ca ai unpic de burtica ar fi recomandat sa nu mananci seara

Nu poti sa faci muschi. n ai testosteron. astepta si u pana la 18 ani.
daca vrei sa slabesti mananci mai putin si alergi/inoti

Poate asa este felul tau de a fi.nu stiu...incearca sa alergi macar o ora in fiecare zi, mananca in continuare sanatos, regulat si moderat, si incearca sa faci oleaca de sala. sper ca te va ajuta.bafta:*

Sa mananci ****

Omoara-ti parintii... le mostenesti genele...