Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 12 Februarie 2011 | anonim_4396 a întrebat:

Deci pun o intrebare serioasa si doresc un raspuns serios din partea celor care merg LA SALA!
So, astazi a fost prima zi la sala, scopu`i de a-mi antrena muschii corpului ca greutatea n-am nevoie sa o lucrez.
Cei care au experienta imi puteti da niste sfaturi cu ce trebuie sa incep, cum sa lucrez si cam cat la fiecare aparat sa lucrezi cate ture, pe zi ce ar trebui pe rand lucrat ca baietii de pe acolo au pareri diferite si nu stiu dupa cine sa ma iau.
Va rog cine imi poate da niste sfaturi are vot, funda, atat
MS

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 12 Februarie 2011 | a răspuns:

Au pareri diferite pentru ca si ei s-au luat dupa altii, poate corect, poate nu! ideea principala e ca poti sa-ti faci tu singur un program in care sa lucrezi pe zile diferiti muschi! piept+biceps, triceps+spate, abdomen+picioare. Incepi cu 3 serii de cate 10 repetari sa zicem! greutatea cu care faci o gasesti tu usor, astfel ca la ultimele repetari din cele 10 sa te fortezi putin! daca vrei masa faci cu greutati mari, daca vrei modelare, faci mai multe repetari cu greutati mai mici! bafta! si ai grija si la alimentatie! poate e mai importanta decat exercitiile! bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2011 | a răspuns:

Asta nu o poti afla decat de la instructorul de la sala. Pentru ca fiecare are corpul diferit, asa ca ai nevoie sa lucrezi diferite parti ale corpului mai mult sau mai putin...
Eu am fost, pentru modelare, si mi-a spus clar unde trebuie sa lucrez mai mult, cam cat...
Ca sa nu mai spun ca programul se schimba, daca te tii serios de sala, in timp, o sa ai rezistenta mai mare, asa ca o sa faci mai mult sau o sa renunti la anumite exercitii...
Asa ca eu zic sa nu te iei dupa ce spune unu' si altu', mai bine vorbeste cu antrenoru'...

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2011 | a răspuns:

Deci.eu la inceput se lucreaza cam trei serii de cate 12 repetari, iar muschii se lucreaza astfel tongue iept cu Triceps(asta faci in prima zi) apoi Spate cu Biceps(a doua zi) apoi Picioare incluzind gambele (a treia zi) apoi antebrat cu trapez (a patra zi),(trapez fiind muschii din zona gatului).Eu asa fac exercitiile...acum faci cum stii. Daca mai ai nelamuriri mesaj privat si te ajut, sper ca ti-am fost de ajutor...bafta winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2011 | a răspuns:

Frate nu conteaza cu ce incepi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Februarie 2014
KristaC întreabă:

Hei. Am 16 ani, 1.65 si 50 de kg. Vreau sa ma apuc sa lucrez mai mult asupra corpului meu de aceea doresc sa merg la sala, doar ca nu stiu daca este bine pentru varsta - greutatea mea.

10 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2015
Mirceadumb întreabă:

Cum sa imi impart antrenamentele? vreau sa ma axez mai mult pe exercitii cu greutatea corpului. nu merg la sala. am o bara de tractiuni si 2 gantere de 5kg + niste chestii la care fac flotari la paralele....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Ianuarie 2015
Andrree întreabă:

Salutare! Imi doresc sa- mi lucrez muschii fesieri, iar pe internet am gasit o multitudine de materiale video si nu numai cu diferite exercitii, asa ca nu stiu exact care lucreaza cel mai bine muschii...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2015
SK8TpunK întreabă:

As avea nevoie de ajutor in legatura cu o problema ( legata de mersul la sala ).In primul rand eu m- am decis sa merg la sala pentru. a scapa de niste kilograme in plus si nu pentru a- mi dezvolta...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2017
danyel04 întreabă:

Salut, doresc sa lucrez ca sofer categoria B si toata lumea vrea experienta. Daca am mai lucrat pe curierat si nu am experienta, ce sa fac? Ma puteti ajuta cu un sfat sau un loc de munca?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 16 Noiembrie
F6x5 întreabă:

Salut TPU, Caut o cabană în Piatra Neamț, cu un buget între 1500 și 2000 de lei, pentru o aniversare cu aproximativ 20 de persoane. Mă puteți ajuta cu câteva sugestii? Mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
wolfves întreabă:

La KFC sunt destul de des oferte daca, comanzi prin aplicatie cu ridicare personala. Poti sa comanzi cand esti la mall- ul respectiv, platesti cu cardul banuiesc (poti si cash?), ridici comanda si dupa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
wolfves întreabă:

Ce biblioteci stiti de unde poti imprumuta carti gratis in Bucuresti? Nu am fost niciodata la una, dar ma gandesc ca m- ar ajuta sa citesc carti din moment ce as avea un termen limita. Pentru cat timp...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie
DaciaRomania întreabă:

Când se deschide la voi Târgul de Crăciun? In ce dată?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 Octombrie
contstersinteresscazut întreabă:

Vă place să lucrați pentru alții? Cum vă simțiți când munca voastră este subapreciată, iar alții, care poate nu o merită, se bucură de rezultatele eforturilor voastre și de contribuția...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Cum vi se pare să fii cinstit, corect, muncitor și să fii muritor de foame sau să fii viclean, perfid, și să ai de toate în casă?

17 răspunsuri
trimisă pe 26 August
contstersinteresscazut întreabă:

Este adevărat că, dacă ajungi boschetar, oamenii te pot răpi și să facă experimente pe tine? În afară de faptul că aruncă cu pietre, te scuipă, te înjură și cine știe câte alte atrocități...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Salutare, de mulți ani am observat că produsele la casă costă, de exemplu, 3 lei 99, 4 lei 99, 5 lei 99. Adică cum? Ce înseamnă 3 lei 99? Este 3 lei sau este 4 lei? Dacă nu ai un ban, ...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii