Hmm nu am somn si ma gandeam sa schimb ceva in viata mea

Imi puteti spune si mie ce as putea sa schimb in viata mea... de exp... sa imi ziceti ce ar trebui sa fac in fiecare zi sa imi fac un program
Vreau sa slabesc am putina burtica si vreau sa nu mai am pana la terminarea veri

Daca nu aveti ce face... ati putea sa imi faceti si mie un program sa imi spuneti ce trebuie sa mananc ce sa nu, cate ore sa dorm noaptea ..etc nu stiu daca ma intelegeti

nu prea am un program. in ultimele 5 zile am dormit doar 8 ore. si am mancat cand am apucat mai mult seara

Vreau sa traiesc sanatos sa zic asa.


Sper sa intelegi ceva din ce am zis eu aici. sunt foarte obosit m-am straduit cat am putut )


Funda.

Măi măai măi. Somnul este foarte importanat! Pentru început încească să nu neglijezi orele de somnic, sunt benefice pentru tot organismul, plus de asta este vară. Să o luăm cu începutul:
La ora 9:00-9:30 Consider ca este o ora potrivita pentru trezit în sensul că până la această ora organismul se încarcă cu toată energia necesară pentru toată ziua. Cât despre ce să mănânci iti recomand ceva ușo dar în același timp sețios pentru că este cea mai importantă masă a zilei. De exemplu un ou fiert(nu prajit pentru că îgrașă) cu o feliuță de roșie, și apropo evită sarea în exces. Sau o alta alternatuvă un iaruțel mic cu o feliuță de pâine. Salamul este indicat dar cred că știi și tu ce conține, și e bine să consumi numai ca în cantități mici. Deci la masa de dimineața trebuie să consumi ceva ușor dar sețios.
După masă cam pe la ora 10:00-10:30 poți sa experimientezi terapia prin dans, ce hrănește corpul cu energie și plus de asta te ajuta și la slăbit precum ai zis tu la burtică.
Pe la 11:00-11:30 poți să faci ceva ce îți place ție de exemplu să desenezi, să te uiți la televizor, să te joci la calculator dar puțin ca până la 12:00.
Pe la 13:00 sau la 12:00 este masa de prânz și aici poți să mănânci o supă are multe elemente folositoare, o mîncare gatită da nu uita că trebuie să mănânci puțin. Dacă te gândești la desert i-ați adio pentru ca pentru a scăpa de burtica trebuie multa mișcare si FĂRĂ DULCIURELE.
Dupa masa de după-amiază poți să dormi puținmăcar jumătate de oră sau o oră. Apoi după ce te trezești poși sa experimentezi terapia prin citit, te ajută mult. Mai spre seara poși ieși afară să alergi puțin.
Cam asta ar fi tot si să nu uiți să îți umplii o sticla de 2 litrii de apă și să bei pe parcursul zilei TOATĂ.
Fundă?

)