Salut ba. Stie cineva cum imi pot adauga forta in brate si in picioare prin exercitii usoare? (mai mult pentru a ridica greutati) funda pentru cel mai complex raspuns.

Pentru a-ti mari masa musculara trebuie un program de sala ( sport ), si un regim sanatos ce iti ofera proteine si vitamine pentru organism. Prin exercitii usoare nu rezolvi nimic. Trebuie sa lucrezi pe o perioada indelungata, printr-un program bine stabilit la o sala de forta, si, cum am spus, cu un regim sanatos. Sper ca te-am ajutat!

Prin exerciţii uşoare, nu vei putea obţine nimic. Îmi pare rău.
Maxim vei putea lucra acasă, folosind exerciţii ce nu necesită neapărat aparate/greutăţi etc.
Ai putea exersa genoflexiuni, abdomene, flotări. încercând să faci mai multe, pe parcurs ce te vei obişnui. Dar singura metodă de a pune pe tine, fiind încă neantrenat. va fi făcând febră musculară.
Deoarece, muşchii existenţi se vor rupe, şi vor fi regeneraţi, cu alţii mai puternici, pe parcurs ce trece.