Salut imi puteti da un program prin care sa am un abdomen cu patratele.Dar nu stiu daca trebuie si dieta.Am 3 ani si 50 de kg e necesara dieta? Un program pentru abdomen si ce exerciti sa fac cate serii, repetari etc.Dau funda+vot.

Pardon 13 ani

Daca la 3 ani ai 50 de kg esti obez, du-te la sala si vei gasi acolo tot felul de aparate dar si un antrenor care te poate invata ce sa faci.

Depinde de inaltime. uite. de exemplu daca ai 1.60m tu trebuie sa ai 50kg. cu 10kg mai putin decat numarul centimetrilor.
Pentru patratele: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 il faci zilnici de 2-3 ori si o sa se vada rezultate:)
Iar daca vrei si ceva bicepes, triceps etc fa-ti cont pe site u ista: http://www.passion4profession.net/ este un om si dai pe grupul de muschi la care vrei sa faci si el iti da exerciti. spune-mi inaltimea si daca va fi nevoie am sa revin sa te ajut si cu '' o dieta''. BAFTA

Pai am 1.66 si 50 de kg dar e nevoie de dieta?

Si tu esti ma. la 3 ani nu stii sa scrii pe foaie apai pe internet))) si cica sala la 3 ani. si tu esti destept ma.

In mod normal nu. insa acum depinde. si eu am aproape 13 ani, 1.60 si 45 kg. si am butina burta... incearca sa faci flotari.

Apropo flotarile fale in serii: sa zicem tu poti sa faci 5 flotari una dupa alta. in prima serie faci 5 flotari dupa ca faci o pauza de maxim 90 secunde (ca daca nu se raceste muschiul si ai facut-o lata) si faci a doua serie tot de 5 flotari...cam 5 serii trebuie sa faci. si fa o incalzire inainte