Am 17 ani, am 1, 76 si 62 de kg si as vrea sa ma apuc de sala de forta, am cateva intrebari, avand in vedere ca eu vreau sa fac muschi si sa ma ingras, sa ajung pe la 68-72 kg, de cate ori pe saptamana trebuie sa merg la sala si cat timp sa stau? respectiv la ce aparate sa lucrez ( nu imi spuneti de antrenor ca e prea scump abonamentul ca sa te ghideze el ). As vrea de asemenea sa stiu cateva chestii de mancat care ajuta la dezvoltare, la cresterea energiei. am auzit ca pentru dezvoltarea masei musculare se merge 3 zile pe saptamana, astept pareri, cel mai bun raspuns primeste FUNDA! :*

Un program pentru tine:

http://www.topculturism.ro/program-la-sala/#sthash.eGIol1PA.dpbs

Te duci la sala cand ai implinit 18 ani nu mai devreme

Cauta pe net. Sigur vei gasi un program bun. Dar nu uita ca trebuie sa fii perseverent in ceea ce faci. Mult succes!

Nu ai ce sa faci la 62kg... Esti slab rau. Incearca sa ajungi pe la 80-85kg si varsta de 18 ani, si dupa sala.

Nu pot sa ma ingras asa mult :O, nu am fost niciodata in viata mea gras, si nu vreau sa mai astept pana la 18 ani, am zis ca in vara asta ma apuc de sala, asa o sa fie

Pai, nu ai cum sa fii gras la 80kg si 1.77, mai ales daca zici ca o sa te apuci de sala. Momentan 55-60kg au fetele.

Eu vreau sa ma apuc de sala ca sa ma ingras!