am nevoie de ajutor. Am 1, 72 m; greutate de 57 kg si vreau sa fac muschi, problema e k nu am bani sa merg la sala. Va rog sa imi spuneti ce sa fac, am incercat sa fac flotari, in medie de 30 pe zi... insa nu prea se vede + 10-15 tractiuni, insa cu ochiul liber nu se vede. Si mai e o problema as vrea sa invat sa ma lupt, aparare si atac pentru ca e un tip mai mare cu doi ani ca mine si vrea sa ma bata si vreau sa stiu ce sa fac.

Vrei sa faci muschi! pai in primul rand la inaltimea pe care o ai greutatea ta arata ca nu prea ai de unde sa-i faci! deci trebuie sa rezolvi aceasta chestiune in primul rand. oricum pentru aparare nu e nevoie de muschi ci de... inteligenta! pentru aparare sun scoli cu diferite stiluri de arte martiale deci ai avea de unde sa alegi.

Http://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ

http://www.youtube.com/watch?v=WZ1fDaRVkqU

http://www.youtube.com/watch?v=BmtQt61tKso

Sper sa te ajute. Funda?

Trebuie sa pui ceva pe tine ca sa ai ce sa arzi.Mananci foarte bine de 3 ori pe zi + gustari din 2 in 2 ore.Nu trebuie sa mananci sanatos/nesanatos.Mananci ce-ti place.Pui sa zicem inca 10kg si incepi sa le arzi prin flotari, abdomene, etc.Gasesti programe de fitness pentru acasa pe net.

Nu face muschi pentru aparare, asta e o conceptie CRETINA

faci muschi sa arati bine si sa fii sanatos