Buna seara.Cum as putea sa ma ingras si eu mai repede?. Am 1.57 si 40 kg vreau si eu sa ma ingras mai repede. Le multumesc foarte mult persoanelor care ma ajuta.:*

Eu am 53 kg si 1, 67 (12 ani)si sunt multumita de cum arat.si eu am vrut sa ma ingras si am pus prea mult, am mancat cam la fel dar am mai adaugat dulciuri(nu ma prea omor dupa ciocolata dar ingrasa)si am mai renuntat la activitatile gen sport si alergat tot timpu.

Exact aceeasi problema am si eu si nu stiu ce sa mia fac

Vreau si eu sa ma ingas cel putin pana la 55 de kg acum am 44 si am inaltime de 1. 65 logik nu ar trebui sa a 55? vreau un sfat va rog mult :*

Mananca multa carne

Si eu ziceam mereu ca vreau sa ma ingras si nu mankam nimic
pana acum 2 saptamana cand am incp sa manank cat de cat mult
adica : cat mai multa paine alba, smantana, iaurturi naturale, ciorbe, carne, cartofi praj mai manakam si de la fast food
cateodata, fructe cat mai multe, legume, cereale .etc.
mankam mai mult seara mai ales dupa 12 noaptea si in plus de astea, in fiecare zi o stricla de pepsi si plus cateva guri de bere, fiindk auzisem ca ingrasa
in fine tot ce conteaza e ca in 2 saptamana am pos 2 kg jum:X
toti imi ziceau ca daca manank fortat nu ma ingras, dar uite ca s`au inselat; x
eu vreau sa continui sa manank pana mai acumulez 3-4 kg
in fine, deci manank mult, si o sa vezi rezultatele
:*

Si eu am aceas problema, am 1 55 si am 40 de kg...am ajuns odata l 43 de kg dar am slabit si am ajuns iar l 40 de kg...nu stiu ce sa mai fac...

Buna...si eu aceas problema am 1. 57 si 40 de kg...am ajuns odata l 43 dar am labit, si am ajuns iar l 40 de kg...nu stiu ce sa mai fac...

Si eu ma aflu in aceeasi situatie, aproximativ.Ma refer la faza cu ingrasatul, mi-as dori sa mai pun cateva kg in plus.Un sfat este sa nu te apuci sa bagi in tine mancare cu tona, si apoi sa lenevesti cu zilele in pat, k de pus nu pui nimic, dar de iti stricat organismul til strici. Poti incerca sa mananci mai multe lactate, dar in fiecare zi cel putin unul dintre aceste produse[exceptand zilele de post], ciocolata iarasi iti spun dupa propria mea experienta da randament, dar sa nu fie in exces! Si incearca sa ai un meniu cat mai diversificat. Dimineata incearca 5 minute inainte de a manca, sa faci cateva exercitii fizice, care iti vor da pofta de mancare.Succes!:*

Kristina. arati exact k mine j eu am la fel 1 57 j 41 de kg j 14 ani