Cum sa fac muschi fara sala?

Faci sex

Va trebui sa faci exerciti fizice dimineata si seara
nu incerca sa te pui mult la incercare

Sa te caci de 100 de ori pe zi

Eu te-as sfatui sa te apuci de sport[rugby, fotbal, handbal,] si multe exercitii pe le langa antrenamente asa fac eu

De exemplu eu nu am mers niciodata la sala dar am niste muschi destul de mari, ce am facut ca sa am asa muschi mari! in primul rind trebuie sa maninci binee dar e important sa maninci inainte de a face antrenament si DUPA cu 20 min. ce exercitii faceam! 1miam facut un turnik acasa ma okupat cu flotarole asezari abdomene iar toate acestea la faceam doar la un moment dat nu toate intr-o zi ci pe RIND e foarte important ca inainte de antrenament sa manincii 4 ALBUSURI LA 2 GALBENUSURI dintre care pe deasupra mai bei si un pahar de LAPTEEEE pentru ca laptele e cel mai bogat in PROTEINE... si nu uitati faceti toate acestea inainte de antrenament si DUPA REGULATT macar o 1/2 LUNI si in timpul acesta nu va uitati deloc in oglinda iar dupa 1 LUNA VETI VEDEA REZZULTTATULLLL

Eu am gasit o metoda foarte ieftina si in acelasi timp eficienta. De la un amortizator de motocicleta (important e sa fie de model mai ieftin si usoara;)am luat piesa principala (spirala)si i-am bagat 2 bare de lemn si flexez in diferite pozitii.foarte ajutator...am 1 saptamana jumate si deja simt diferenta.
uite-aici: http://yfrog.com/0dimg1064qwj

Pai am fos si eu in situatia asta si mi-am luaat 2 galtere una de 8 kg si alta de 10 kg, si mi-am facut un program:dimineata fac 50 in mina dreapta si 50 in mine stinga cu galtera de 8 kg iar la jumatatea zilei fac cam 35-40 cu cea de 10 kg si apoi vreo 20 flotari si asa fac in fiecare zii si se cunoaste, incearca si ai sa vezi ca o sa reusesti ciaooo

Sa joci mult fotbal

Alergi in fiecare zi daca manaci de rupi masa sa efor zilnic cand ai febra atunci muschi se dezvolta cel mai mult

In primul rand, ai grija cu alimentatia.Iti sugerez sa mananci foarte multe cereale precum si alune stafide altecele in al doilea rand bea cat mai multa apa nu in exces pentru ca te vei simtii greoi, bea lapte mananca iaurt incearca sa mananci de mai multe ori pe zi, 4, 5, 6 ori daca e necesar astfel incat sa ai destula energie.Iti recomand de asemenea ca dupa ce mananci sa astepti minimum minimorum 40 de minute inainte de a face niste exercitii care nu supun efort fizic foarte mare, de asemenea ai putea sa si dansezi cam 30 de minute pe zi, astfel grasimea va fi eliminata si cu putin efort transformata in masa musculara.Eu am 17 ani neimpliniti si am o conditie fizica de invidiat cu toate ca nu practic nici un sport. de asemenea dupa exercitii iti sugerez sa te tolanesti pe o canapea si sa incerci sa tragi un pui de somn, ajuta foarte mult. febra musculara in caz ca vei suferi de...continua sa iti faci exercitiile pe care le ai in minte si cu timpul va disparea.Depinde si varsta eu unul ma catar in copaci deoarece iti dezvolta toate grupele musculare.

Joci vole in fiecare zi ci ridici hambale

Ba fa tu numa vreo 90 de flotari seria si te vez dupa o luna

Flotari frate cat cuprinde dar regulat. cand ai ajuns sa faci 100 de flotari odata uitate in oglinda si vezi cum arati. eu am ajuns pe la 60 d flotari. mai am pana la 100 si multa fuga eu am 6. 00 in 50 metri de exemplu

Daca esti gras zi de zi de dimineata pe la 9 te duci pe etren alergi si acolo si slabesti si faci muschi ls picioare

****u

Fratilor vreau si eu sa mi se vada muschii nu vreau sa am forta... dar trebuie intr-o LUNA! neaparat plss dati-mi si mie un PROGRAM CAP LA COADA ma cheama Remus si am 13 ani

Cu ridicarea trunchiului flotări alergare si altele

Am 15 ani si vreau sa-mi fac masa musculara dar sa nu slabesc imi poate da cineva un sfat?

Daca vrei as faci la mana (la antebrat) trebuie sa iei o bila din cauciuc (sa fie flexibila) si o strangi cu pumnul de 100 ori - iei o pauza de 5 min si reiei. faci asta de 4 ori pe zi.intr-o luna o sa vezi ce muschi frumosi ti-ai facut winking

Aveti un colta fi atenti am numai 12 ani si sunt cel mai bun de pe aici de la mine maryo_nebunuuu puneti-va in genuchi in coltar si dati cu punni de parte de sus a coltarulu sa eu chtodata ma bat adevart cu prieteni mei n-am nicu un prt bun

Vreau sa am muschi la mana mari si umeri ce sa fac?

Alergi 7 km zilnic

Ei si iti pui doua caucicuri pe o bara din fier daca esti asa de sarac sa te duci la salaaaa

Da am da ala care face 15 flotar ultimu sg pl ca nare cum de abi a fa kio 10 si am 13 ani si sa nu ma sug.

Cand trag de fiare trebuie sa fac neaparat cu ambele maini sau pot face doar cu mana cu care lovesc mai tare?

Trebuie sa masturbezi ca sa ai muschi fara sala

Tragi de gantere

Daca fara sala atunci paralele bara fixa flotarile sunt exercitii foarte bune pentru ati dezvolta muschii dar trebuie sa stiii cum sa faci
In al doilea rind ar trebui sa ai o alimentatie cit mai bogata in lactate in alimente care contin multe proteine
si nu tias propune sa incerci proteinele pe urma vei regreta ca leai folosit
iti faci un corp frumos si fara sa folosesti proteine

Legume si fruce antrenament:ridicarea greutatilor, alergat. sport:basket, football, inot, tenis, begminton

Trebuie sa mananci fructe si legume