Cum sa fac muschi fara sala?

Cum sa te caci?

Mananci muschi de copac

La treaba tata cara lemne vreo 5 -6 zile si ai sa vezi diferenta

Facand sport in fiecare zi si sa mananc sanatos

Eu am 15 ani si fac de vreo 4 ani fotbal de dimineata din 2 in 2 zile. In ficare seara fac 5 seri a cate 25-30 flotari. Cand nu am antrenament alerg pe plaja cam 15-20 km fara oprire. Daca nu esti sportiv te-as sfatui sa faci flotari sa respecti serile, sa alergi pe unde ai crede de cuvinta si daca ai putea sa te bagi la un sport. Sau ar fi o alta varianta sa te duci la sala sa tragi de fiare si sa ei proteine si altfel de medicament si dupa ce te lasi sa ti se lasa toti muschi iti urez succes!

Sugi pl

Eu fac muschi acasa pentru ca n-am timp sa merg la sala eu car lemne caramizi pe masura mea, flotari si ma ridic la bara fac asta de numai 3-4 zile si totusi se vad rezultate nu chiar bune dar bune o tin tot asa 2 luni sa vad rezultatele incercati si voi.

Ora 08:00
- 200 g fulgi de ovaz sau 200 g orez fiert
- omleta din 2 galbenusuri + 6 albusuria
- 50 g branza slaba sau cas de vita
- legume + 1 lingurita ulei de masline
- un fruct la alegere
- 1 tableta multivitamine + multiminerale
- 1 tableta 500 mg vitamina C

ora 11:00
- o portie XXL Pro sau Total Mass, mixata in 300 g lapte degresat

ora 13:00
- 200 g carne de pui sau vita la gratar
- 200 g cartofi copti sau orez fiert
- legume sau un cheeseburger mare cu carne de vita

ora 16:00
- o portie XXL Pro sau Blast Pro mixata in 300 ml lapte degresat+500 mg vitamina C

ora 18-19 - antrenament

ora 19:00
- o portie XXL Pro mixata in 250 ml lapte degresat + 4 capsule GlutaPro+500 mg vitamina C

ora 20:30
- 200 g piept de pui sau 200 g peste
- 200 g paste din grau dur sau cartofi copti
- legume + 1 lingurita ulei de masline

ora 23:00
- o portie 100% Whey Pro mixata in 200 ml lapte degresat

ora 23:30 – somn.

Sall vreti sa facetii luati o haltera de 8 kilocrame una de 2 si faci 5 luni

Cel mai bine e sa faci la turnic si paralele, te antrenezi 2 ore ziua si 1 ora seara, maninci de bine de trei ori pe zi.Am un corp super, fetele ma adora.

Cel mai bine baschet

Bai viorel2c tu te crezi pompei marinaru sa faci muschi daca mananci spanac musci daca nu faci sala ii faci cum a zis bula sa ridici greutati exeriti fizice dar cel mai bine ti se modeleaza la sala.

Antrenandu-te

Nu faci nimic fara sala

Apucate singur de flotari, abdomene, tractiuni acasa dminetata inainte sa mananci si seara inainte sa te culci.

Fratilor mai lasati-o mai moale cu proteinele, ca daca nu le iei cu cap cand nu o sa mai faci exerciti si o sa devii mai batran o sa ti sa lase pielea, si nu o sa mai ai muschi.

Eu fac si exerciti acasa,
si ma ocup si de fotbal, cross, si inot am 14 ani si am o masa musculara destul de mare

Faci exercitiii fizice!

Te uiti la alti cum fac fiare si te faci u mare

Eu am 10 ani si nu stiu cum sa fac muschi in doar o saptamana...va rog ajutati-ma plzz

Nu stiu, ai putea sa faci exercitii prin casa.

Faci antrenament.

S
a faci antrenament.

100 de flotari odata? sau 10-20 pauza si tot asa? astept raspuns.

Faii flotari miscare...cat mai multa fuga

In primul rand n-ai cum sa faci muschi pe care tii doresti fara sala n-ai cum sa lucrezi toti muschi iti trebuie cel putin o alimentatie buna sa poti sa te dezvolti

. pai eu am 11 ani si am pernite bine vizibile.Primul lucru 10 abdomene si din ce in ce mai multe in 10 zile sa ajungi la 100 abdomene si apoi incearca 110 120 si tot asa pana la 150 nu exagerati...la muschi de pe mana mana faceti tractiune cate 10 pe zi si apoi cate 20.La muschi de pe picioare luati un bidon plin cu apa si faceti cate 50 de genoflectiuni pana la 100. Cu placere de sfat

Eu am facut muschi prin inot si handball joc handball de 3 ani si cred ca e un sport foarte bun pentru dezvoltare mai ales pentru muschii mari la mana inotul ffaci muschi si la maini si la picioare in putin timp eu inot de 8 ori pe zi adica vreo 6 ore pentru ca sunt pasionat sper ca ti-am fost de ajutor

Rotarile de brate imi folosesc la ceva?

Sa ridici greutati cum ar vini apa in sticla de 2l