Cum sa fac muschi fara sala?

Nu stiu eu prea multe da iti dau un sfat cumparati PowerBall faci muschi la incheietura, la brat si iti intareste oasele bagate pe powerball.com si cumparati unul acum

Te antrenezi, si maninci sanatos!

Exista carte cum sa faci si aia nu iti arata numai la sala sa fci exerciti

Trebuie sa mananci carne multa!

SPanac

A tuci daca nu vrei sa te duci la sala alerga 3 km pe zi si manca fructe mancaruri cu lapte, carne si mai ale legume.
Manca pe zi 3 mere apoi alergi si cand vi de la alerga bei apa dupa trei ore mai bine manca niste pere. Multumesc ca ai citit!

Nu stiu

Poi fa ca mine : 6 ani de box, 1 an de k1 si 5 luni de baschet si o sa vezi ce corp o sa obti incearca ni mori

Simplu muncesti pana nu mai sti cum te cheama!

Care are forta... zic. eu daca mai merge doua trei luni la sala mananca sanatos nu cipsuri si toate rahaturile poate sa aiba o musculatura de invidiat eu stiu din propria experienta.

Si eu tot aia ma intreb
intreb!

Cum sa fac muschi fara sa merg la sala sau fara gantere?

Poate sa ma antrenez cu fiare mari

Simplu. Flotari, abdomene si ai putea sa iti cumperi niste gantere. Forteaza-ti limitele dar sa nu faci o obsesie din asta.

Http://ciulyandsteaua.do.am intrati nu are legatura cu muschii dar intrati:D:D:D: ...referitor la intrebare... daca vrei muschi la abdomen fa cate 30 de abdomene in fiecare seara, 30 de extensii pe spate(un fel de abdomene pe spate pentru cei care nu stiu) pentru maini cate flotari poti >>si tot pentru maini iei o greutate stai in picioare cu ea in maini si tot o ridici pana la piept si tot asa >>fa asta timp de o luna si ai sa vezi schimbarile nu exagera in primele zile daca nu poti sa nu faci 30 de alea ca faci febra si a doua zi nu mai pot face deloc fa cate 15;)

In privinta asta, iti dau un ras foarte bun, eu fac k1 si la noi la antrenamente dupa cum observi din poza profilului nu avem aparatura sofisticata, si sunt printrele cele mai bune sali din oras, noi facem tot manual ori acasa ori aici=acelasi rezultat, facem foarte multe flotari pe pumn pentru itarirea pumnului si pentru bicepsi, abdomene foarte multe, si ince un exercitiu pentru abdomene foarte bun iti zic eu cum se face. Te pui pe spate iti acoperi ambele urechi cu ambele maini cu picioarele intinse dupa care le ridici 15 cm de sol si le tii asa si in timpul asta faci o foarfeca adica de jos in sus din stanga din dreapta.cu picioarele stanga in dreapta dreaptu in stanga nu stiu daca ai inteles, si in final vei avea un abdomen de invidiatsi sa nu uiti tractari la bara si multe flotari, un regim alimentar sanatos si dupa 5 luni imi zici ce a iesit, sper ca ti-am fost de folos

Foarte simplu faci vlotari ridici fiere grele sa boltari faci giloflectiuni si adomene in fiecare zi

Futii

Eu am 15 ani si de la varsta de 13 ani fac flotari cate 50 in fiecare seara si genoflexiuni cre 70 in fiecare seara. si la varsta asta mi-au iesit muschi in afara si doctoru imi recomanda ca e prea devreme sa se prinda muschi de carne dar mie imi place

Ridici greutati...si mananci mult spanac

Pai si eu zic ca la varsta mea de 10 ani sunt cel mai puternic, asta datorandu-se flotarilor pe care le-am facut inca de cand eram in fasa.Numai bine! Prea multa prostie zace in Romania asta!

Asa cum fac eu =

Facind exerciti mereu

Te-as recomanda o laba sanatoasa

Pai eu as spune...pai eu as spune programul meu


Ce trebuie sa faci ca sa ai muschi de sa ii spargi pe toti chiar si pe un luptator de resling profesionist? Ca sa faci asa ceva trebuie sa respecti astea: 1. faceti antrenamente fara sala cu haltere... 2.Si in plus trebuie sa te fortezi ca sa ai muschi... 3.trebuie sa faceti de la 10 ani la 11, 12, 13,14,15,16,17,18,19,20 si chiar mai mult!
4. Daca ai intre 9 si 12 ani iti recomand sa faci urmatoarele EX : 5. Flotari 120 genoflexiuni 200 abdomene 1000
6. Daca nu ai ce ridica, ridicati si voi ceva mai greu. 7.Mancati fructe si legume. 8.Mancati bine. 9.Beti multa apa. 10. Puneti multa suferinta in asta! Succes!

Am 13 ani si trag de fiare fac abdomene pe banca alerg afara cu greutati la picior fac cate 24 de flotari pe zi si cel mai important este ca trebuie sa mananci bine deoarece nu are de unde sa ti se puna muschi daca nu mananci. SuCeS.

Face-ti mai intai flotari dar sa nu obositi mai bine putine si corecte decat multe si incorecte. abdomene din ce in ce mai multe si tractiuni 10 pe zi si peste fiecare luna ar fi bine sa mariti putin numarul

Fa laba in fiecare zii si sa vezii ce muschii dreacuu facii )))

Http://welcome.haipa.ro/2010/03/13/cum-sa-faci-muschi-acasa/
Aici gasesti un antrenament foarte bun din punctul meu de vedere...dai pe la 5:06 sau asa ceva ca pe acolo inceple

Nu stiu