Cum sa fac muschi fara sala?

Eu va dau u sft bun si a mers si la minemananca carne ingrasete cu vreo 4kg si dupa fa mult sport si toata grasime se face in muschi si tot asa eu am avut 46kg
iar acum sunt de 50kg si nici un pic de grasime

Eu ti-as recomanda sa faci flotari cate 100-200 pe zi si ca sa fie treba completa ridic gantere de 6-7kg de 200 ori (ai grija sa nu faci ruptura musculara)

Mda... fa flotari diminieata 50 cel putin si abdomene seara 500. Eu asa am facut si in 3-4 luni o sa vz rezultatul...

Http://luschan.blogspot.com/2011/03/te-crezi-tare.html
in 2 luni esti john cena

Sa ridici greutati 5 ore pe zi si ei 5 minute pauza

Fa antrenamente fara haltere sau greutati

Iti zic eu cum faci fara sala:

1. Triceps: flotari la paralele in casa; merg facute intre 2 corpuri de mobila.
2. Biceps: ia-ti un bat mare si rezistent si pune pe o parte un bidon de 6 l in care pui nisip si in cealalta parte la fel si ridica.
3. Pectorali: faci flotari incontinuu, 20-30 in 10 minute.
4. Antebrat: Tot cu bidoanele ridici pana unde se termina antebratul.

Dar cele mai bune dintre toate sunt tractiunile la bara. Faci pe zi vreo 20 si peste o luna ai muschi mai tari decat daca ai lua steroizi.

Cum fac maschi la maini

Daca mananci mult marar faci puta mare

Iei niste haltere si faci 3.000 ridicari pe zi

Metoda mea de dezvoltare a muschilor fara sala si gantere.Primul lucru este sa mancati 3 mese copioase pe zi si gustari mici intre mese.Sa faceti antrenament intre orele 10-12 dimineata sau 16-18 dupa masa, sa mancati inainte cu 2 ore cel putin inainte de exercitii.Primul lucru incalzirea mainilor asa cum neau invatat profesorii de sport la scoala, exercitii.Metoda mea este fara gantere, haltere sau sala.Prima data faceti 10-15 flotari cu mainile apropiate, 10-15 cu mainile departare dupa care faceti 2 serii de cate 30 de abdomene cu mainile la ceafa atingand cu cotul genunghiul opus(15 pe o parte 15 pe cealalta, cate una alternativ). Dupa aceea aduceti din bucatarie 2 scaune de aceeasi greutate aceeasi marime.Va asezati cu picioarele pe canapea si cu mainile pe scaune(cate o mana pe fiecare scaun.scaunele departate) si faceti 3 serii de cate 15 flotari iar la sfarsit 5 flotari cu bataie in fata(ca sa fie 50 in total).Va relaxati aproximativ 10 min. eventual mai luati 2-3 guri de energizant intre timp.acum repetati seriile de abdomene prezentate mai sus. Dupa o pauza de 1 minut apucati in fiecare mana cate un scaun si cu bratele drepte si intinse ridicati pana ce mana este la un unghi de 90 de grade cu corpul. faceti cate 5 serii de cate 10 repetari.acum luati sacul de detergent in brate si va ridicati pe varfuri de 50 de ori pentru dezvoltarea gambelor.stand pe burta si tinut de picioare faceti cate 5 serii de cate 10 repetari cu un bidon de 2 litrii sau mai mult.2, 5.plin de apa sau suc.ce-o fi(cel mai bine nisip ud) tinandul in brate.pentru sfarsitul antrenamentului luati acel bidon de 2 litrii in mana si cu mana intinsa ridicati de 25 de ori umarul pentru dezvoltarea trapezului.aceeasi chestie si cu cealalta mana.Acum puteti iesi la alergare cate 5km pe zi alergare 2/4 este perfect.In maxim 2 luni daca repetati acest antrenament de 6 ori pe saptamana(duminica liber) si mancati copios si multa carne oua lapte o sa vedeti rezultate cum altii obtin in 2 luni de sala + proteine. Mult succes. Apropo eu am 16 ani 1, 75 inaltime si 65 kg.pot spune ca la greutate sunt slab.dar repetand acest antrenament am dobandit o forta in brate ce altii o obtin in 6 luni de sala.Pentru ca fiarele te umfla dar nu ai forta pe masura muschiilor.bafta

Ia-ti un profesor,,, te costa 150 mii ora,, intr-o luna dai jos 10 kile,,,iti spun asta de la o prietena,,, dar tu daca esti baiat dai si mai mult,, si pui si muschi multi pe tine

Http://exercitiifizice.gazduireromania.eu/
Te astept! Site cu antrenamente explicate video.

Simplu, faci flotari, abdomene, fandari, cam tot ce tine de acest capitol, daca ai si niste greutati e perfect.

1.mananci sanatos nu grasimi 2. faci flotari si abdomene maxim 10 de fiecare ziua si noaptea 3. faci sport mersul pe jos timp de 30 de minute 4. faci rost de haltere 3 kg 5 kg cat poti tu dar astea tot asa ca flotarile si abdomenele

Eu am 10 ani si am musculatura foarte dezvoltata si nu am luat steroizi sau altceva
Am fost la sala dar acum fac antrenamentele acasa.
Pentru ati intari musculatura abdomenului fa abdomene
Pentru ati intarimusculatura bicepsilor si tricepsilior ridica greutati
Pentru ati intari musculatura antebratului ia o bila moale si strange-o de 100 de ori iar dupa aceea mai ia o pauza si repeta exercitiul
Pentru ati intari musculatura picioarelor fa genoflexiuni si alearga prin parc sau pe altundeva
Sper ca te-am ajutat.
Succes!

Buna, ma numesc Pintilie Cristian si eu ma antrenez zilnic dar nu la sala, nu am luat nici steroizi si alte prostii. http://www.youtube.com/watch?v=KVbrQbdIPVg acesta din clip sunt eu...

Trebuie sa mananci bine sa te culci cam pe la 10 seara cam asa si si sa faci cate 10 flotari pe zi alergi faci treaba eu fac si la bara eu de exemplu am 10 ani si sunt destul de puternic la varsta mea.

Dk ai un spate bun, poti sa faci abdomete pana te plictisesti si in ce pozitie vrei. pe langa asta fa frate flotari multe.ct de multe da` sa nu uiti de pauzae, care dk nu le faci, muncesti degeaba intrucat trebuie sa oxigenezi creierul, care oxigeneaza muskiul. incearca ceva de genu` o zi da/ una nu. sa zicem ca faci 30. eee, maine faci 32. 34 etc. poti sa faci cu palmele apropiate, care iti dezvolta mult tricepsul, de care ai mare nevoie dk vrei sa dai cu pumnul. sper ca te-am ajutat. nu uita ca prin flotari iti dezvolti bratele, pieptul si spatele. ( mai putin spatele.)

Pai Eu am 11 ani si am inceput de acum un an sa ridic haltere de vreo 5 kg pe zi cam 50 si cum a trecut o zi maresc cu 10 si asa si cu abdomenele, genoflexiunile si flotarile intr-un an s-au fazut rezultate, dar fara mancarea nesanatoasa dulciuri si alte prostii!

Spanac *** mea

Prin antrenamente isometrice

Eu am 14 ani fac sala de la 8 ani si deja am aproape 42 in mana(fara pastile zi de zi am ridikat la haltere)

Dar,daca am o mana fracturata si nu ma pot forta cu ea? Cum pot face atunci flotari?

Dar,daca am o mana fracturata?
Nu am voie sa ma fortez.Stiti vreo alta metoda de a face muschi?

Cel mai bine dai la sac de box

Cum as putea sa fac moschi in 4 zile?

Din cate stiu eu : trebuie sa manaci multa mancare da nu oricare ci carne si oua da nu exagerat dupa care faci antrenamente ridicari dar nu exagerat totul trebuie sa fie luat in serios si usor sa incepi sa ridici greutati dar nu mari cu timpul da dar daca exagerezi cu ridicatul din cate stiu eu de la medic iti poate strica vederea!

Faci flotari si mananci spanac

Eu fac 150 pe zi si cand fac 50 imi creste masa musculara cu vreo 2., 3 centimetri! Funda?