Cum sa fac muschi fara sala?

Flotari pentru piept si genoflexiuni pentru picioare( 10 flotari 10 geno; 9 flotari 9 geno... 1 flotare 1 geno ) 2 serii seara in o luna ai sa fi uimit

Cat trebuie sa fac sa fac muschii

Mananci carne multa si faci exerciti cu ganterele extensoru faci flotari si abdomene

Faci cum fac eu am 13 ani si de un an fac exercitii : la bara, flotari, cenoflexiuni ca haltera in spate, abdomene etc si sa vezi ce musculatura o sa ai daca urmezi programamul asta

Am 14 ani si de 4 saptamini fac peste o zi de 2 ori pe zi cite 300 abdomene (s-a dezvoltat foarte bine) cite 35 flotari de mai multe ori, cite 100 asezari si inca alte exercitii pentru dezvoltarea mushiurilor si maninc bine de 5-6 ori pe zi! Dupa 4 saptamini rezultatul se vede dar totul este inainte!

Eu am 15 ani si am o problema nu pot sa fac 5 flotari corecte ce ar trebui sa fac sa pot creste in forta si sa fac si niste muschi, si fac fotbal de performanta de la varsta de ani astept raspunsuri

Eu vreau musci! Cum sa fac fara sala?

Pai faci parkour in fiecare zi O sa vcezi schimbari cam intr-o luna!

A da si mananci multe legume!

Bun faci toate astea de mai jos dar daca fumezi afecteaza?

Eu fac in fiecare dimineata flotari, abdomene trag la gantere si se vede ceva am inceput acu 2 saptamani

Sa faci de toate exercitiile si sporturile cit mai mult

1000 d abdomene p zi 120 d flotari mananci bine bei apa multa si ridici greutatzi!

Suneti-mi si mie va rog cum fac un joc care imi zice ceva de corupt sunetul merge cand intru in joc da nu imi apare imagine

E onorabil sa-ti ajuti parintii cu caratul lemnelor iti trebuie multa ambitie si incearca sa te fortzezi. Fac exercitii zilnic(execptie duminica) ma fortez cu grija, sincer pentru mine fortz conteaza eu ii dau pe toti din liceu la skandenberg si sunt intra IX. FRatele nare muschi mari vizibil dar forta lui ma uimeste 100 tractiuni!

Faci adjimanii pina nu te dor miinile sau cind nu mai poti.
Dar sa mai faci 50 de asezari si de la 10pina la 50 sau 60 de flotari.

Da

Va recomand relaxarea ca e mai buna decat toate

Cum sa fac muschi fara sala si proteine. va rog atimi raspuns. perianc

Foarte multa buruiana

Flotari

Eu ridic foarte multe lucruri grele si mananc foarte mult

Dimineata faci multe flotari genoflexiuni abdomene si nu mananci nimic la pranz incerci sa mananci cate mai multa carne pana seara nu mai mananci nimic si seara mnanci o supa de pasare iar cand te culci mai faci un rand de flotati abdomenne si genosflexiuni in fiecare zi la fel si intr-o luna faci niste muschi de nu-ti vine sa crezi mai ei o luna pauza iar apoi luna urmatore la fel si intr-un an nu te mai recunosti ridic multele cu mana.

Ca sa faci muschi trebuie sa mananci 50g de spanac pe zi si sa incepi cu 10 flotari in pumn si 100 de abdomene

Sa faci muschi pana nu mai poti cazi la pamant adica abdomene genoflexiuni floteri tras de fiara si sa alergi 5 km.

Pai eu as zice sa alergi sa faci abdomene flotari genoflexiuni dar nu in exces poti juca fotbal tenis etc

Iti dau un sfat in fiecare dimineata te trezesti maninci sifaci 50 de flotari 50de abdomene 50 de genoflectiuni si in fiecare dimineata mai adaugi 10 / 20 pe langa cele pe care le faci de obicei si in 2 /3 luni o sa ai niste muschi de o sa se uite fetele tarasi la tine crede-ma am incercat

Cea mai buna metoda ca sa faci muschi e sa faci un sport si sa nu ei pastile pentru ca nu-s bune (vo spun din propri experenta )

Frate fa flotari abdomene si genoflectiuni in 0 de zile am avut 24 in brat 86 in spate si patrateleiti recomanda flavius

Eu i-am urmat sfatul am 12 ani si musculatura mea e foarte frumoasa

Ma numesc Damian Dorel sunt din Galati si muncesc in Portul Mineralier Arcelor Mittal avand meseria de pregatitor sarja (lopatar) si vreau sa spun ca aspectul meu fizic nu arata prea rau ci din contra intr-un an de zile am pus pe mine muschii pe care i-as fi pus intr-un an de sala si bineinteles fara proteine sau alte chestii toxice. MINTE SANATOASA INTR-UN CORP SANATOS