Cum sa fac muschi fara sala?

Question

viorel2c · Accepted Answer

Mananci spanac.

Bula · Answer

Faci antrenament prin ridicare de greutati, alergare pe teren denivelat (ex. orientare turistica), inot, tenis etc, toate usor fortate, dar in mod controlat, supravegheat de "veterani" in ramura.

flaviak · Answer

Poi ce mai bine ar fi sa faci mult sport dar nu in exces, poti alerga, sa joci basket, handball, fotbal, sau mai e o metoda da nu e deloc buna(sa iei pastile) nu e indicat si nici sanatos. Eu doar ti-am zis pentru ca ai intrebat :P

elice · Answer

Cred ca tu vrei sa eviti efortul fizic... desi nu vad cum ai putea sa capeti o masa musculara vizibila fara efort... ai putea incerca sa faci activitati precum alergarea in parc, sa-ti iei gantere acasa si sa incepi sa faci exercitii regulat! In plus... ce categorie de muschi vrei tu sa dezvolti?
Nici nu stiu motivele pentru care nu vrei tu sa mergi la sala... sa fie oare banii sau lipsa companiei unei persoane care sa traga de tine sa mergeti impreuna? Nu vreau sa fiu prea critica... dar daca ai avea putin mai multa ambitie, ai putea sa faci si sala fara sa te mai intrebi tolanit(a) in canapea acasa... cum sa fac muschi stand degeaba!
Orice exercitiu fizic iti intareste musculatura, o tonifica iar cu ceva mai multa practica o sa ajungi sa ai si muschi.
Pune mana la treaba!

leluc · Answer

Ti-as recomanda inotul

sebz · Answer

Daca vrei as faci la mana (la antebrat) trebuie sa iei o bila din cauciuc (sa fie flexibila) si o strangi cu pumnul de 100 ori - iei o pauza de 5 min si reiei. faci asta de 4 ori pe zi.intr-o luna o sa vezi ce muschi frumosi ti-ai facut;)

sebz · Answer

Daca vrei as faci la mana (la antebrat) trebuie sa iei o bila din cauciuc (sa fie flexibila) si o strangi cu pumnul de 100 ori - iei o pauza de 5 min si reiei. faci asta de 4 ori pe zi.intr-o luna o sa vezi ce muschi frumosi ti-ai facut

zoli · Answer

Cum sa fac muschi fara sala

anonim_4396 · Answer

Da

anonim_4396 · Answer

Sa faci eserciti

anonim_4396 · Answer

Morti lor..nush

anonim_4396 · Answer

EU AM VIRSTA DE 15 ANI EU DOESC SA AM MUSCULATURA

anonim_4396 · Answer

Pai ridici greutati foarte grele dar la inceput mici din ce in ce ma grele si foarte multe proteine cum fac eu

anonim_4396 · Answer

Sa mininci mult mancare si sa ridici greutati, multa fuga si sport

anonim_4396 · Answer

La 15 ani e bine sa fac muschi

tine · Answer

Sa radici multe greutati

anonim_4396 · Answer

Poi eu zic ca la varsta mea de 13 ani sunt destul de puternic si nu trebuie sa merg la sala ...de cand aveam 7 ani faceam cate 10-15 flotari pe ZI si na trebuit sa merg la sala ...acum am o muschulatura destul de bogata

anonim_4396 · Answer

Cum sa-mi fac muschii sa creasca mai repede?

anonim_4396 · Answer

Iti cumperi extensor acasa

anonim_4396 · Answer

Fa acasa

anonim_4396 · Answer

Cum sa faci muschi fara sala

anonim_4396 · Answer

Mult sport cum ar fi(alergat, genoflexiuni, abdomene, mancat bine)

anonim_4396 · Answer

Fac la bara

anonim_4396 · Answer

Flotari seara si dimineata, alergara o ora genoflexiuni...

rahat · Answer

Iti angajezi un antrenor de fitnes personal si o sati spuna el tot ce trebuie sa faci

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa ai haltere acasa.

anonim_4396 · Answer

Tragi de fiare o zi! Mananci bine! Dormi la timp! a 2 zi doar mananci! si dormi bine! a 3 zi iar exercitii! a 4 zi iar mananci si te odihnesti si a 5 zi iar exercitii! si tot asa! Asta pentru a pune muschiul pe tine! in caz de forta! faci exerciti in fiecare zi si mananci bine! dar nu se va pune muschiul mai deloc! Duar cresti in FORTA! O SA AI VANA! Pe Romaneste!

anonim_4396 · Answer

Daca ai bara de tractiuni, faci exact cum fac eu, pentru inceput te rifici normal... apoi incerci cu mainile invers si gatu dupa bara...pentru spate, umeri... V...

anonim_4396 · Answer

Da

anonim_4396 · Answer

Sa faci multa treaba precum cararea lemnelor, scoaterea cuilor din lemne, indreptarea cuilor  si treaba astai tot.

anonim_4396 · Answer

Faci treaba cari lemne radici butuci pe masura ta

anonim_4396 · Answer

Am sold ca la femei.stiti voi. vreau sa-l fac sa arate si el drept .nu ca drek.imi poate spune cineva?, sau apelez la operatii.plz.mi-e sila de felul cum arat cu el.ast raspuns.

anonim_4396 · Answer

Eu am gasit pe un forum sa iau "creatina pe baza de fosfat" si sa trag de fiare.asa am si facut, 1 ora pe zi cu doza dubla decat scria pe cutie si in 7 zile s-a cunoscut cum nici eu nu ma asteptam, success all... app nu am fost la sala am tras de greutati obisnuite.va recomand ca inainte sa luati creatina sa va antrenati pentru  a putea face 1 ora de exercitii, pentru ca daca luati de la inceput si faceti decat 5 minute se iroseste.

anonim_4396 · Answer

Mananca multe mancaruri sanatoase lactate, carne, oua si multe fructe si cel mai esential : fa laba multa :D sa vezi ce muschi o sa ai intr-o saptamana... asta daca faci prea putina laba :D

anonim_4396 · Answer

Cun sa fac sa ma dezvolt

anonim_4396 · Answer

Cum pot face muschi daca nu merg la sala? rasp va rog...add daniel_bxc_2008

jojo_1526 · Answer

Pentru a face muschi fara sala dimineata cand te scoli trebuie sa faci celputin 200 flotari si 200 abdomene si daca faci asta infiecare zi vei vedea rezultatu in celmult 2-3 luni

anonim_4396 · Answer

Cum se fac muschi fara sala

anonim_4396 · Answer

Faci exercitii o zi da unu nu si mananci mult si dormi asa fac eu si am obsevat k a inceput sa mi se mareask masa musculara

anonim_4396 · Answer

Fara munca nu ajungi nici unde poti sa faci acasa flotari abdomene tractiunii;)

anonim_4396 · Answer

Wsd

valic · Answer

Eu de unul singur ma antrenez acasa si fac muschi astfel in fiecare zi am cite un progrem diferit dar va voi spune doar ce este mai principal in primul rind trebuie sa te acupi cu greutatile si la urma turnicul deoarece indreapta spinarea si aseaza oasele la loc pentru mai multe detalii conectatima pe messengerul valic_xxx.

anonim_4396 · Answer

Te duci si muncesty 1 saptamana sa faci boltari si an ritmu asta faci si muschi da si slabesti

anonim_4396 · Answer

Eu am mancat ceapa si masline o saptamana si am niste gambe uriase.

anonim_4396 · Answer

Simplu faci sport si mananci sanatos

anonim_4396 · Answer

Cand te duci la wc te fortezi bine pana cand iti iese ochi din cap si gata

anonim_4396 · Answer

Sa mananc sanatos

manitul · Answer

Faci flotari si mananci sanatos si numa 3 mese pe zi ci 6 7

anonim_4396 · Answer

Ori cine stie ca nu poti face muschi fara miscare

anonim_4396 · Answer

Proteine

anonim_4396 · Answer

Cum poti sa faci muschi in o saptamana fara sala

anonim_4396 · Answer

Sa mananc sanatos

anonim_4396 · Answer

Daca fac flotari pot avea muschi cool?

anonim_4396 · Answer

Daca fak flotari pot avea muschi cool?

anonim_4396 · Answer

Mananca multe proteine adica:lactate degresate, carne de pui si de vita, oua.Si multi carbohidrantii:paste, cartofi, paine, cereala naturale.

anonim_4396 · Answer

Mananca cat mai mult frate(garantat) :D

anonim_4396 · Answer

Terminati ma cu prostiile... eu fac antrenamente fara sala fara haltere fara  alte prosti...eu fac flotari cate 150 pe zi si 200 de genoflexiuni pe zi.si in plus trebuie sa te fortezi ca sa ai muschi... acu am 18 ani daca iti arat musculatura mea cazi in cur eu de mic fac de la 10 ani asa ca datii dtrumu la TREABA;)

anonim_4396 · Answer

Ei ei eu am 16 ani si ii duk pe toti la skandel sin liceu. Am unceput cu flotari  abdomene ridicari la bara si alergat, si acum fac 60 flotari 100 abdomene 30 ridicari la bara. Inceraca si tu cu minimu si o sa vezi:D

anonim_4396 · Answer

Tu ce crezi ca poti face? sa faci exercitiu dar sa fi atent si la ce mananci...

anonim_4396 · Answer

Alergari, flotari (etc)

anonim_4396 · Answer

Ridici greutati fugi in fiecare seara mult...etc...

anonim_4396 · Answer

Da

anonim_4396 · Answer

Cu niste mizerii de vitamine care dupa ce devii dependent de ele nu te mai poti oprii si dupa ce renunti te faci porc;)

anonim_4396 · Answer

Ridici grutati

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa ti un regim alimentar variat fara grasimi sau cipsuri sau alte lucruri daunatoare

anonim_4396 · Answer

Pun pariu ca tu vrei sa faci muschi ca sa te placa fetele...uite...nu`i neaparat sa ai muschi ca sa te placa fetele... apuca`te de surf... are acelasi efect.

anonim_4396 · Answer

Ia-ti un prof ca al meau de judo si antrun an ati faci pachetele ieu fac de 2 luni cu el si am ceva  :XX

anonim_4396 · Answer

Flotari...;)tractziuni in dif moduri sau ca in rasp de langa mine cu o minge de cauciuc dlexibila ...strangi de ea de 100 de ori la fiecare mana pana nu mai poti

anonim_4396 · Answer

Pai asa faci muschi cel mai bine daca faci laba toata ziua! serios :P incearca!

anonim_4396 · Answer

Fa-ti  muschi  facand  100  de  flotari.

anonim_4396 · Answer

Mananci sanatos.

anonim_4396 · Answer

Ca sa faci muski trebuie sa mananci carne de vita sau de pui pe la ora 18 00 nu este greu iar de dimineata niste cereale sau ovaz dala care are gust de... ee bine pe la 11 00 intreab-o pe mama ta

anonim_4396 · Answer

Manki cacuta

anonim_4396 · Answer

Flotari, genoflexiunu, abdomene si incalzire in fiecare seara si ai o conditie fizica perfecta eu asta fac

anonim_4396 · Answer

Exercitii sportive foarte multe

anonim_4396 · Answer

Pai in fa in fiecare zi 10 flotari normale apoi 10 flotari cu mainile pe un scaun si picioarele jos apoi 10 flotari cu picioarele sus pe scaun si mainile jos apoi fa 30 de abdomene. fa exercitiul asta cat mai des posibil zilnic in limita timpului disponibil si o sa vezi rezultate inca din primele saptamani:)

anonim_4396 · Answer

Cum fac muschi prin flotari si abdomene?!

anonim_4396 · Answer

Tractiuni la bara, flotari, abdomene si alergare si o sa fii cel mai tare.

anonim_4396 · Answer

Sa faci flotari si sa sprgi la lemne:))

boschetarul2009 · Answer

Am incercat la sala dar nu mi-a fost bun de nimic. am incepus sa salt greuatti de 6 kg la varsta de 12 ani :-*

anonim_4396 · Answer

In fiecare seara si dimineata   faci 30 de flotari, si 40-50 de asezari,  daca vei respecta aceste norme timp de o luna ma vei pomeni de sfatul bun...si sa nu maninci grasimi

anonim_4396 · Answer

Fa in fiecare seara flotari si abdomene!

anonim_4396 · Answer

Ca sa faci mușchi sfatul meu este sa faci flotari (incepi cu 5 si pe masura ce evoluezi incepi sa adaugi cate 5). Faci cate 2 seri pe zi

anonim_4396 · Answer

Sa faceti sex... odata la doua zile:))

anonim_4396 · Answer

Eu am musculatura mare... daca ai intre 9 si 12 ani iti recomand sa faci urmatoarele EX : FLOTARI, GENOFLEXIUNI, ABDOMENE. si daca nu ai ce ridica. ridica si tu ceva mai GREU. eu asa faceam. faceam flotari genoflexiuni, abdomene.sa vezi ce musculatura am

anonim_4396 · Answer

Vreau gambe mari ce trebuie sa fac?

anonim_4396 · Answer

Ridici greutati  maninci bine

anonim_4396 · Answer

Ridici 
greutati, alergi, faci antrenamente de exemplu karate giudo tennis inot etc.

anonim_4396 · Answer

Am 16 ani si as vrea safac muschi mai repee

anonim_4396 · Answer

Iatzi niste gantere acasa niste flotari alergi mananci bine dormi regulat si asteapta

valeriu77diablo · Answer

Te duci in padure si cauti muschi acolo... vezi ca sunt si licheni si altele... alege ce iti place

anonim_4396 · Answer

Flotari pentru piept si genoflexiuni pentru picioare( 10 flotari 10 geno; 9 flotari 9 geno... 1 flotare  1 geno ) 2 serii seara in o luna ai sa fi uimit

anonim_4396 · Answer

Cat trebuie sa fac sa fac muschii

anonim_4396 · Answer

Mananci carne multa si faci exerciti cu ganterele extensoru faci flotari si  abdomene

anonim_4396 · Answer

Faci cum fac eu am 13 ani si de un an fac exercitii : la bara, flotari, cenoflexiuni ca haltera in spate, abdomene etc si sa vezi ce musculatura o sa ai daca urmezi programamul asta;)

gheorghe_2807 · Answer

Am 14 ani si de 4 saptamini fac peste o zi de 2 ori pe zi cite 300 abdomene (s-a dezvoltat foarte bine) cite 35 flotari de mai multe ori, cite 100 asezari si inca alte exercitii pentru dezvoltarea mushiurilor si maninc bine de 5-6 ori pe zi! Dupa 4 saptamini rezultatul se vede dar totul este inainte!

anonim_4396 · Answer

Eu am 15 ani si am o problema nu pot sa fac 5 flotari corecte ce ar trebui sa fac sa pot creste in forta si sa fac si niste muschi, si fac fotbal de performanta de la varsta de  ani astept raspunsuri

anonim_4396 · Answer

Eu vreau musci! Cum sa fac fara sala?

anonim_4396 · Answer

Pai faci parkour in fiecare zi O sa vcezi schimbari cam intr-o luna! 

A da si mananci multe legume!

anonim_4396 · Answer

Bun faci toate astea de mai jos dar daca fumezi afecteaza?

anonim_4396 · Answer

Eu fac in fiecare dimineata flotari, abdomene trag la gantere si se vede ceva :)am inceput acu 2 saptamani :P

anonim_4396 · Answer

Sa faci de toate exercitiile si sporturile cit mai mult

anonim_4396 · Answer

1000 d abdomene p zi 120 d flotari mananci bine bei apa multa si ridici greutatzi!

anonim_4396 · Answer

Suneti-mi si mie va rog cum fac un joc care imi zice ceva de corupt sunetul merge cand intru in joc da nu imi apare imagine

anonim_4396 · Answer

E onorabil sa-ti ajuti parintii cu caratul lemnelor iti trebuie multa ambitie si incearca sa te fortzezi. Fac exercitii zilnic(execptie duminica) ma fortez cu grija, sincer pentru mine fortz conteaza eu ii dau pe toti din liceu la skandenberg si sunt intra IX. FRatele nare muschi mari vizibil dar forta lui ma uimeste 100 tractiuni!

anonim_4396 · Answer

Faci adjimanii pina nu te dor miinile sau cind nu mai poti.
Dar sa mai faci 50 de asezari si de la 10pina la 50 sau 60 de flotari.

anonim_4396 · Answer

Da

anonim_4396 · Answer

Va recomand relaxarea ca e mai buna decat toate

cisti · Answer

Cum sa fac muschi fara sala si proteine. va rog atimi raspuns. perianc

etrf23 · Answer

Foarte multa buruiana

anonim_4396 · Answer

Flotari

anonim_4396 · Answer

Eu ridic foarte multe lucruri grele si mananc foarte mult

anonim_4396 · Answer

Dimineata faci multe flotari genoflexiuni  abdomene si nu mananci nimic la pranz incerci sa mananci cate mai multa carne pana seara nu mai mananci nimic si seara mnanci o supa de pasare iar cand te culci mai faci un rand de flotati abdomenne si genosflexiuni in fiecare zi la fel si intr-o luna faci niste muschi de nu-ti vine sa crezi mai ei o luna pauza iar apoi luna urmatore la fel si intr-un an nu te mai recunosti ridic multele cu mana.

anonim_4396 · Answer

Ca sa faci muschi trebuie sa mananci 50g  de spanac pe  zi si sa incepi cu 10 flotari in pumn si 100 de abdomene

anonim_4396 · Answer

Sa faci muschi pana nu mai poti cazi la pamant     adica    abdomene genoflexiuni floteri  tras de fiara si sa alergi 5 km.

anonim_4396 · Answer

Pai eu as zice sa alergi sa faci abdomene flotari genoflexiuni dar nu in exces poti juca fotbal tenis etc

anonim_4396 · Answer

Iti dau un sfat  in fiecare dimineata te trezesti maninci sifaci 50 de flotari 50de abdomene 50 de genoflectiuni  si in fiecare dimineata mai adaugi 10 / 20 pe langa cele pe care le faci de obicei si in 2 /3 luni o sa ai niste muschi de o sa se uite fetele tarasi la tine crede-ma am incercat

anonim_4396 · Answer

Cea mai buna metoda  ca sa faci muschi e sa faci un sport si sa  nu ei  pastile pentru ca  nu-s bune (vo spun din propri experenta )

anonim_4396 · Answer

Frate fa flotari abdomene si genoflectiuni in 0 de zile am avut 24 in brat 86 in spate si patratele;)iti recomanda flavius:D

anonim_4396 · Answer

Eu i-am urmat sfatul am 12 ani si musculatura mea e foarte frumoasa

anonim_4396 · Answer

Ma numesc Damian Dorel sunt din Galati si muncesc in Portul Mineralier Arcelor Mittal avand meseria de pregatitor sarja (lopatar) si vreau sa spun ca aspectul meu fizic nu arata prea rau ci din contra intr-un an de zile am pus pe mine muschii pe care i-as fi pus intr-un an de sala si bineinteles fara proteine sau alte chestii toxice. MINTE SANATOASA INTR-UN CORP SANATOS

anonim_4396 · Answer

Faci flotari, abdomene, geno flectiuni si alergare pe teren denivelat

anonim_4396 · Answer

Eu am 14 ani si pot sa spun ca nu e nevoie sa faci mare sport pentru a face ceva muschi eu fac 50 de flotari odata si fac asta odata pe saptamana si acum pot sa ridic greutati de pana la 60-70Kg

anonim_4396 · Answer

Fa si tu niste flotari si niste abdomene in fiecare zi. nu conteaza cate poti sa faci acum cu timpu o sa vezi ca o sa poti sa faci tot mai multe si o sa ai rezultate(iti spun din propria experienta)

anonim_4396 · Answer

1 - te lasi de fumat 
2 - te lasi de baut 
3 - te lasi de droguri 
4 - te lasi de lenevit 
5 - te lasi de uitat la tv 
6 - respecta programu

anonim_4396 · Answer

Nu stiu sa-mi zica cineva
pls

anonim_4396 · Answer

Salut! Am 15 ani 1. 66, 67... 50, 55 kg ...cum ziceti ca as putea incepe mai bine?

anonim_4396 · Answer

Ce ex sa fac pentru bicepsi

anonim_4396 · Answer

TE Antrenezi dimineaţa şi sara 2 ore după mîncare!

moise · Answer

Ridici greutati mananci legume sport flotari

bandituoo · Answer

AS vrea si eu sa fac muschi dar nu pot merge la sala...(parintii),
cum sa fac muschi nu neaparat rapid plss am nevoie!

anonim_4396 · Answer

Manaci spanac zilnic

anonim_4396 · Answer

Ba esti nebun?:))...nu am mai auzit asa ceva pana acum:|sa faci muschi fara sala, waoo, doar sa lucrezi la lingura si furculita.frate pune mana si fa sala daca vrei sa arati bine si sa fi sanatos, trebuie sa faci sacrificii si sa nu te prostesti c pastile ca nu`s bune, pentru a fi sanatos si sa arati bine trebuie sa faci mult efort...

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa faci de 2-3 ori pe saptamana :1.ambdomene 5-6 serii de cate 10, flotari cate  3-4 serii de 10, alergare 1km si 100m sprint de 4 ori, NU UITA SA FACI INCALZIREAAAAA

anonim_4396 · Answer

Cum pot sa ma antrenez acasa

anonim_4396 · Answer

Numele meu e Nelutzu si de o luna incoa fac cate 30 de flotari pe seara si dimineata genoflexiuni si abdomene tot in jur de 30 si sincer sunt uimit cum imi creste musculatura asta va recomand si voua;)

anonim_4396 · Answer

Sa mananci spanac si fructe

xandoo · Answer

Cel mai bine te apuci si faci flotari(cate poti)apoi faci din ce in ce mai multe...si asa iti faci si piept si spate si triceps si biceps;)

anonim_4396 · Answer

Daca vrei muschi fara sala sunt mai multe medote:
1)alergat 30min, 1h, pe zi
2)niste haltere ar fi potrivite
3)o minge de cauciuc, trebuie sa te fotezi mult, cand iti obosesc mainile faci pauza 5-10 min, si faci asa cate ture pot
4)ar mai fi niste vitamine dar alea trebuie sa faci un mic sport :footbal, bascket, sa poti arde caloriile sau alergat mai mult de 1 ora (asta daca iei vitamine)
5)iti iei un sac de box pentru acasa, dar trebuie sa muncesti nu gluma

6) Recomandat: Sa te duci la sala daca vrei muschi + vitamine, nu e o idee buna deoarece, cand iti vine o sila de aia mare si nu te mai duci, toate vitaminele si trasul tau la sala o sa se duca de rapa, o sa ti se lase si muschii cu timpul, o sa ti se para ca-ti cad mainile

Dar asta e treaba ta si timpul liber pe care il ai. MS
2)

anonim_4396 · Answer

Nu stiu

anonim_4396 · Answer

Totul se rezuma la un singur lucru trebuie sa faci sport adica:fotbal, handbal, atletism, baschet etc.

anonim_4396 · Answer

Daca vrei sa faci muschi trebuie sa depui munca sa practici sporturi de performanta.

anonim_4396 · Answer

Nu stiu

anonim_4396 · Answer

Ma *** in fiecare zi pana cand arat bine

anonim_4396 · Answer

Trebuie multa munca fbai frate

anonim_4396 · Answer

Ce e aia "SALA"? Aaaaaaaaa?

anonim_4396 · Answer

Elice eu nu vreau sa merg la sala...deorece.e pre multa lume pe acolo.si in plus nu pot sa merg. dar daca iau ceva pastile...si fac flotari  si abdomene in fiecare seara cate 3 seturi.se pune ceva?

cucu93 · Answer

Fa flotari genoflectiuni si abdomene in fiecare seara 4 seri de cate 10 din fiecare dupa fiecare saptamana fa cu 5 mai mult

anonim_4396 · Answer

Sa faci laba

anonim_4396 · Answer

Pa santier frate acolo fci muschi ce sala nu e nimica sala acolo pa santier e viata:))

anonim_4396 · Answer

Salut am 16 ani 56kg si 1, 76 inaltime, nu am mers la sala dar fac acasa flotari 50 -60 pe zi abdomene 100-120, cum mai putea lua in greutate?

anonim_4396 · Answer

Trebuie  sa faci   5  6 7 8 9  zile  de sex  si dupa aia iti  crete  musci oioi  si  iti  cresteun buton lapul; a siin  freci  si iti  creste muschi

anonim_4396 · Answer

Intrati aici http://www.blogfilme.info/vote.php

anonim_4396 · Answer

Multa multa salaaa, mancare buna, suplimente nutritive pentru un plus de proteine,"cica fuga multa"

anonim_4396 · Answer

Nu poti sa faci muschi fara sala

anonim_4396 · Answer

Nustiu

anonim_4396 · Answer

Vreau sa aaflu

anonim_4396 · Answer

Mananci sanatos si ridici greutati.

anonim_4396 · Answer

Eu am 12 ani si fac gantere, 400 pe zi, iar in 3-4 zile am facut ceva!

anonim_4396 · Answer

Ca trebuie sa te tragi la bara in fiecare zi sa faci exerciti genoflexiuna flotari seara inainte de culocare si diminiata sa fuci o leca pe afara...

anonim_4396 · Answer

Mananci zlobiz

fnt · Answer

Eu fac flotari de toate tipurile si ridic greutati. de ex: 2 sticle cu apa de 6 l

fnt · Answer

Eu fac flotari de toate tipurile si ridic greutati... ex 2 sticle cu apa de 6 l...si am muschi:D :))

anonim_4396 · Answer

Daca vrei sa faci muschi trebuie sa ai seriozitate, bravura, si proteine 1 10 flotari  la 10 min intr-o luna pentru. muschi antebrat 2 20 geno la 10 min tot intr-o luna se vad rezultatele

anonim_4396 · Answer

Eu fac fuga footbal am 2 gantare cu care fac duk in spate greutati joc baschet eschaladez ziduri (nu prea inalte)

anonim_4396 · Answer

Ce sa fac ca sa am muschi mari

anonim_4396 · Answer

Este drept oare ca trebui o zi sa te antrenezi dar ozi sa te odihnesti

anonim_4396 · Answer

Mananci ****

anonim_4396 · Answer

Sa faci flotari si sa alegrgi mult

anonim_4396 · Answer

Nu stiu.

anonim_4396 · Answer

La

anonim_4396 · Answer

Ridici greutati

anonim_4396 · Answer

Te duci in baie si faci laba sa vezi ce muschi o sa ai peste 1-2 ani

anonim_4396 · Answer

Vreau sa fac muschi la mana

anonim_4396 · Answer

Cum sa fac muschi fara sala?

joker_2755 · Answer

De unde ei spanac? la farmacie? sau unde? pls? raspuns

anonim_4396 · Answer

Eu am 13 ani si fac cu gantere acasa si pot sa spun ca am ceva musculatura

anonim_4396 · Answer

Ce trebuie sa mananci cand faci muschii

anonim_4396 · Answer

Iti recomand o saptamana la padure ca batii la totor si faci muschi

micro · Answer

Nu stiu

anonim_4396 · Answer

Sa faci sex...

anonim_4396 · Answer

Faci sex

anonim_4396 · Answer

Va trebui sa faci exerciti fizice dimineata si seara
nu incerca sa te pui mult la incercare

anonim_4396 · Answer

Sa te caci de 100 de ori pe zi

anonim_4396 · Answer

Eu te-as sfatui sa  te apuci de sport[rugby, fotbal, handbal,] si multe exercitii pe le langa antrenamente  asa fac eu

anonim_4396 · Answer

De exemplu eu nu am mers niciodata la sala dar am niste muschi destul de mari, ce am facut ca sa am asa muschi mari! in primul rind trebuie sa maninci  binee  dar e important sa maninci inainte de a face antrenament si DUPA cu 20 min. ce exercitii faceam!  1miam facut un turnik acasa ma okupat cu flotarole asezari abdomene  iar toate acestea la faceam doar  la un moment dat  nu toate intr-o zi ci pe RIND e foarte important ca inainte de antrenament sa manincii  4 ALBUSURI LA 2 GALBENUSURI  dintre care pe deasupra mai bei si un pahar de LAPTEEEE  pentru ca laptele e cel mai bogat in PROTEINE...  si nu uitati faceti toate acestea inainte de antrenament si DUPA REGULATT  macar o 1/2 LUNI si in timpul acesta nu va uitati deloc in oglinda  iar dupa 1 LUNA VETI VEDEA    REZZULTTATULLLL

anonim_4396 · Answer

Eu am gasit o metoda foarte ieftina si in acelasi timp eficienta. De la un amortizator de motocicleta (important e sa fie de model mai ieftin si usoara;)am luat piesa principala (spirala)si i-am bagat 2 bare de lemn si flexez in diferite pozitii.foarte ajutator...am 1 saptamana jumate si deja simt diferenta.
uite-aici:    http://yfrog.com/0dimg1064qwj

anonim_4396 · Answer

Pai am fos si eu in situatia asta si mi-am luaat 2 galtere una de 8 kg si alta de 10 kg, si mi-am facut un program:dimineata fac 50 in mina dreapta si 50 in mine stinga cu galtera de 8 kg iar la jumatatea zilei fac cam 35-40 cu cea de 10 kg si apoi vreo 20 flotari si asa fac in fiecare zii si se cunoaste, incearca si ai sa vezi ca o sa reusesti ciaooo

anonim_4396 · Answer

Sa joci mult fotbal

anonim_4396 · Answer

Alergi in fiecare zi daca manaci de rupi masa sa efor zilnic cand ai febra atunci muschi se dezvolta cel mai mult

anonim_4396 · Answer

In primul rand, ai grija cu alimentatia.Iti sugerez sa mananci foarte multe cereale precum si alune stafide altecele in al doilea rand bea cat mai multa apa nu in exces pentru ca te vei simtii greoi, bea lapte mananca iaurt incearca sa mananci de mai multe ori pe zi, 4, 5, 6 ori daca e necesar astfel incat sa ai destula energie.Iti recomand de asemenea ca dupa ce mananci sa astepti minimum minimorum 40 de minute inainte de a face niste exercitii care nu supun efort fizic foarte mare, de asemenea ai putea sa si dansezi cam 30 de minute pe zi, astfel grasimea va fi eliminata si cu putin efort transformata in masa musculara.Eu am 17 ani neimpliniti si am o conditie fizica de invidiat cu toate ca nu practic nici un sport. de asemenea dupa exercitii iti sugerez sa te tolanesti pe o canapea si sa incerci sa tragi un pui de somn, ajuta foarte mult. febra musculara in caz ca vei suferi de...continua sa iti faci exercitiile pe care le ai in minte si cu timpul va disparea.Depinde si varsta eu unul ma catar in copaci deoarece iti dezvolta toate grupele musculare.

anonim_4396 · Answer

Joci vole in fiecare zi ci ridici hambale

anonim_4396 · Answer

Ba fa tu numa vreo 90 de flotari seria si te vez dupa o luna

anonim_4396 · Answer

Flotari frate cat cuprinde dar regulat. cand ai ajuns sa faci 100 de flotari odata uitate in oglinda si vezi cum arati. eu am ajuns pe la 60  d flotari. mai am pana la 100 si  multa fuga eu am 6. 00 in 50 metri de exemplu

anonim_4396 · Answer

Daca esti gras zi de zi de dimineata pe la 9 te duci pe etren alergi si acolo si slabesti si faci muschi ls picioare

anonim_4396 · Answer

****u

bandituoo · Answer

Fratilor vreau si eu sa mi se vada muschii nu vreau sa am forta... dar trebuie intr-o LUNA! neaparat plss dati-mi si mie un PROGRAM CAP LA COADA ma cheama Remus si am 13 ani

olegoleg96 · Answer

Cu ridicarea trunchiului flotări alergare si altele

anonim_4396 · Answer

Am 15 ani si vreau sa-mi fac masa musculara dar sa nu slabesc imi poate da cineva un sfat?

anonim_4396 · Answer

Daca vrei as faci la mana (la antebrat) trebuie sa iei o bila din cauciuc (sa fie flexibila) si o strangi cu pumnul de 100 ori - iei o pauza de 5 min si reiei. faci asta de 4 ori pe zi.intr-o luna o sa vezi ce muschi frumosi ti-ai facut winking

anonim_4396 · Answer

Aveti un colta fi atenti am numai 12 ani si sunt cel mai bun de pe aici de la mine maryo_nebunuuu puneti-va in genuchi in coltar si dati cu punni de parte de sus a coltarulu sa eu chtodata ma bat adevart cu prieteni mei n-am nicu un prt bun

anonim_4396 · Answer

Vreau sa am   muschi la mana mari:P:P si umeri   ce sa fac?

anonim_4396 · Answer

Alergi 7 km zilnic

anonim_4396 · Answer

Ei si iti pui doua caucicuri pe o bara din fier daca esti asa de sarac sa te duci la salaaaa

anonim_4396 · Answer

Da am da ala care face  15 flotar ultimu sg pl ca nare cum de abi a fa kio 10 si am 13 ani si sa nu ma sug.

anonim_4396 · Answer

Cand trag de fiare trebuie sa fac neaparat cu ambele maini sau pot face doar cu mana cu care lovesc mai tare? :D

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa masturbezi ca sa ai muschi fara sala

anonim_4396 · Answer

Tragi de gantere

anonim_4396 · Answer

Daca fara sala atunci paralele bara fixa flotarile sunt exercitii foarte bune pentru ati dezvolta muschii dar trebuie sa stiii cum sa faci 
In al doilea rind ar trebui sa ai o alimentatie cit mai bogata in lactate in alimente care contin multe proteine 
si nu tias propune sa incerci proteinele pe urma vei regreta ca leai folosit
iti faci un corp frumos si fara sa folosesti proteine

anonim_4396 · Answer

Legume si fruce antrenament:ridicarea greutatilor, alergat. sport:basket, football, inot, tenis, begminton

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa mananci fructe si legume

anonim_4396 · Answer

Cum sa te caci?

anonim_4396 · Answer

Mananci muschi de copac

anonim_4396 · Answer

La treaba tata cara lemne vreo 5 -6 zile si ai sa vezi diferenta :)

anonim_4396 · Answer

Facand sport in fiecare zi si sa mananc sanatos

anonim_4396 · Answer

Eu am 15 ani si fac de vreo 4 ani fotbal de dimineata din 2 in 2 zile. In ficare seara fac 5 seri a cate 25-30 flotari. Cand  nu am antrenament  alerg pe plaja cam 15-20 km fara oprire. Daca nu esti sportiv te-as sfatui sa faci flotari sa respecti serile, sa alergi pe unde ai crede de cuvinta si daca ai putea sa te bagi la un sport. Sau ar fi o alta varianta sa te duci la sala sa tragi de fiare si sa ei proteine si altfel de medicament si dupa ce te lasi sa ti se lasa toti muschi :) iti urez succes!

anonim_4396 · Answer

Sugi pl :)

anonim_4396 · Answer

Eu fac muschi acasa pentru ca n-am timp sa merg la sala eu car lemne caramizi pe masura mea, flotari si ma ridic la bara fac asta de numai 3-4 zile si totusi se vad rezultate  nu chiar bune dar bune o tin tot asa 2 luni sa vad rezultatele incercati si voi.

anonim_4396 · Answer

Ora 08:00
- 200 g fulgi de ovaz sau 200 g orez fiert
- omleta din 2 galbenusuri + 6 albusuria
- 50 g branza slaba sau cas de vita
- legume + 1 lingurita ulei de masline
- un fruct la alegere
- 1 tableta multivitamine + multiminerale
- 1 tableta 500 mg vitamina C

ora 11:00
- o portie XXL Pro sau Total Mass, mixata in 300 g lapte degresat

ora 13:00
- 200 g carne de pui sau vita la gratar
- 200 g cartofi copti sau orez fiert
- legume sau un cheeseburger mare cu carne de vita

ora 16:00
- o portie XXL Pro sau Blast Pro mixata in 300 ml lapte degresat+500 mg vitamina C

ora 18-19 - antrenament

ora 19:00
- o portie XXL Pro mixata in 250 ml lapte degresat + 4 capsule GlutaPro+500 mg vitamina C

ora 20:30
- 200 g piept de pui sau 200 g peste
- 200 g paste din grau dur sau cartofi copti
- legume + 1 lingurita ulei de masline

ora 23:00
- o portie 100% Whey Pro mixata in 200 ml lapte degresat

ora 23:30 – somn.

anonim_4396 · Answer

Sall  vreti sa facetii luati o haltera de 8 kilocrame una de 2 si faci 5 luni

anonim_4396 · Answer

Cel mai bine e sa faci la turnic si paralele, te antrenezi 2 ore ziua si 1 ora seara, maninci de bine de trei ori pe zi.Am un corp super, fetele ma adora.

anonim_4396 · Answer

Cel mai bine baschet

anonim_4396 · Answer

Bai viorel2c tu te crezi pompei marinaru sa faci muschi daca mananci spanac musci daca nu faci sala ii faci cum  a zis bula sa ridici greutati exeriti fizice dar cel mai bine ti se modeleaza la sala.

anonim_4396 · Answer

Antrenandu-te

anonim_4396 · Answer

Nu faci nimic fara sala

anonim_4396 · Answer

Apucate singur de flotari, abdomene, tractiuni acasa dminetata inainte sa mananci si seara inainte sa te culci.

anonim_4396 · Answer

Fratilor mai lasati-o mai moale cu proteinele, ca daca nu le iei cu cap cand nu o sa mai faci exerciti si o sa devii mai batran o sa ti sa lase pielea, si nu o sa mai ai muschi.

anonim_4396 · Answer

Eu fac si exerciti acasa,
si ma ocup si de fotbal, cross, si inot am 14 ani si am o masa musculara destul de mare;)

anonim_4396 · Answer

Faci exercitiii fizice!

anonim_4396 · Answer

Te uiti la alti cum fac fiare si te faci u mare

Anonim_1370 · Answer

Eu am 10 ani si nu stiu cum sa fac muschi in doar o saptamana:(...va rog ajutati-ma plzz

anonim_4396 · Answer

Nu stiu, ai putea sa faci exercitii prin casa.

rlk1234 · Answer

Faci antrenament.

rlk1234 · Answer

S
a faci antrenament.

anonim_4396 · Answer

100 de flotari odata? sau 10-20 pauza si tot asa? astept raspuns.

anonim_4396 · Answer

Faii flotari miscare...cat mai multa fuga

anonim_4396 · Answer

In primul rand n-ai cum sa faci muschi pe care tii doresti fara sala n-ai cum sa lucrezi toti muschi iti trebuie cel putin o alimentatie buna sa poti sa te dezvolti

anonim_4396 · Answer

. pai eu am 11 ani si am pernite bine vizibile.Primul lucru 10 abdomene si din ce in ce mai multe in 10 zile sa ajungi la 100 abdomene si apoi incearca 110 120 si tot asa pana la 150 nu exagerati...la muschi de pe mana mana faceti tractiune cate 10 pe zi si apoi cate 20.La muschi de pe picioare luati un bidon plin cu apa si faceti cate 50 de genoflectiuni pana la 100. Cu placere de sfat;)

anonim_4396 · Answer

Eu am facut muschi prin inot si handball joc handball de 3 ani si cred ca e un sport foarte bun pentru dezvoltare mai ales pentru muschii mari la mana inotul ffaci muschi si la maini si la picioare in putin timp eu inot de 8 ori pe zi adica vreo 6 ore pentru ca sunt pasionat sper ca ti-am fost de ajutor

anonim_4396 · Answer

Rotarile de brate imi folosesc la ceva?

anonim_4396 · Answer

Sa ridici greutati cum ar vini apa in sticla de 2l

anonim_4396 · Answer

Mananca  cat  mai  multa carne

anonim_4396 · Answer

Foarte usor faci muschi:
1)La picioare:mergi cu bicicleta 10 km  la viteaza cea mai mare si greu de pedalat.
2)La mana:25 flotari pe zi
3)Abdomen:faci abdomene

anonim_4396 · Answer

Cum sa fac muschi da sa ma si ingras?

banutraul1234 · Answer

Cum sa fac muschi da sa ma si ingras?

anonim_4396 · Answer

Sa faci muschi fara sala ii poti face in urmatorul fel  sa alergi  sa faci flotari abdomene tractiuni si cu multa munca o sa  ai o masa musculara de indiviat

anonim_4396 · Answer

Pai sa o luam pe rand abdomene dimineata 5 minute cu tot cu opriri durata de 40 de secunda  maxima 'oprirea' apoi luat o greutate de 5 - 6 kg si faceti daca sunteti incepator cate 50 de o mana si 50 de cealalta apoi tineti obiectul cu care faceti muschi in mana  mana sa fie dreapta si ridici de jos in sus cel putin 50 si ci cealalta la fel apoi 20 30 de flotari si daca mai aveti chef mai faceti o data la fel si mancat consistent vitamine cat mai multe!

anonim_4396 · Answer

Flotari abmomene alergat

anonim_4396 · Answer

Faci Laba

anonim_4396 · Answer

Pai.in fiecare zi sa tragi de fiare (daca ai) 30 min pe zi, faci o pauza de 10 min faci 15 tractiuni la bara si dupa 10 min faci si 10 flotari...cand vei termina o sa vezi ca iti tremura corpul... e ceva normal! si sa te vezi in 2 luni cum o sa fii!;) Incercat pe mine!:P

anonim_4396 · Answer

Faci sex

anonim_4396 · Answer

Pai prima data trebuie sa ai la indemana niste fiare care le poti ridica, sa mananci sanatos :carne, etc..., sa faci sport si dupa ce ti ss pare ca acele fiare sunt usoare pentru tine inseamna ca ai facut muschi si ca trebuie sa sa faci cu unele mai grele

anonim_4396 · Answer

Cum fac sex?

anonim_4396 · Answer

Cum pot face muschi fara sa merg la sala de fitnes?

anonim_4396 · Answer

Flotari cu picioarele pe scaun cite 500-600 pe zi

anonim_4396 · Answer

Cum
sa fac muschi fara sala

anonim_4396 · Answer

Nu

anonim_4396 · Answer

Nu ai nevoie de muschi ai nevoie de un corp sanatos, fa sport de dimineata

anonim_4396 · Answer

Nu cred ca fac muschi fara sala

anonim_4396 · Answer

Bai lapte cuou crud si dormi

anonim_4396 · Answer

Nu stiu

anonim_4396 · Answer

Deci cum?

anonim_4396 · Answer

Fa niste flatari, alearga  si mai multe concateaza ma la id-ul rionut83

anonim_4396 · Answer

Faci multa laba

anonim_4396 · Answer

Faci laba si ati cresc muschi cat a lu batista

anonim_4396 · Answer

Am 15 ani si vreau sa ma apuc sa ridic greutati. daca ridic cam 7-8 kg pot sa nu mai cresc in inaltime?

anonim_4396 · Answer

Fa laba si fa flotaari 200 zi 40 cenoflexiuni in iecare zi si vezi rezultatele

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa faci flotari abdomene genoflectiuni sa ridici greutati si altele :D

anonim_4396 · Answer

Eu fac in fiecare noapte 100 abdomene 30 flotari si 50 exercitii pentru tricepsi care ard totodata grasimea de pe abdomen. Urmati asta 2 luni si se vad rezultate.

anonim_4396 · Answer

Dar altceva in loc de bila flexibila nu merge?

anonim_4396 · Answer

Prin  efort fizic
poti sa faci muschi

anonim_4396 · Answer

Vand wv caravelle t 4 full clima oglinzi geamuri electrice shirokou airbag abs an fabricatie 2001  inmatriculat inchidere centralizata.pret la fata locului sau schimb cu touran sau sharan 7 locuri

anonim_4396 · Answer

Te bagi la ridicat greutati, faci abdomene, genoflexiuni, tractiuni,.

anonim_4396 · Answer

Eu am 14 ani de la 11 ani trag de fiare de 3 ori pe zi si am pus masa musculara pe mine foarte usor, acum a ajuns sa fie o pasiune pentru mine.

anonim_4396 · Answer

Am 14 ani de la 11 ani trag de fiare si am o masa musculara mare, intre timp a inceput sa fie o pasiune pentru mine.

anonim_4396 · Answer

Sa faci sport in toata ziua

anonim_4396 · Answer

Cum sa fac muschi

anonim_4396 · Answer

Mananci spanac alergi mult tragi de fiare acasa

anonim_4396 · Answer

Laba multa;)

anonim_4396 · Answer

Cu haltere 42 timp 24 minute

anonim_4396 · Answer

Pay eu am 14 ani si am facut sala 3 luni da sau ppus doar 2 3 cm in brat dar am continuat cu exerciti acasaa cu flotari si am mancat cel putin dimineata lactate la amiaza carne si seara niste oua fac 90 de flotari dimineata si seara si acum arat destul de bine

anonim_4396 · Answer

Faci mult sport

anonim_4396 · Answer

O portie de cartofi prajiti un hamburger si un suc acidulat asta-i teoria mea ia sa vezi ce burta faci

anonim_4396 · Answer

Mergi la sala!

anonim_4396 · Answer

Dac vrei sa faci muschi fara sa mergi la sala at faci in fiecare seara inainte sa te culci urmatorul antrenament: facu 10-20 flotari si apoi fara sa iei pauza stai in pozitie de culcat pe burta cu pieptul la distanta de 5-10 cm de sol asa facu piept
pentru brate incerci sa faci cat mai multe flotari cu spatele si cu fata

anonim_4396 · Answer

Fwtete

anonim_4396 · Answer

La varsta mea de 16 ani am ceva muschi pe mine si asta doar de la treaba de zi cu zi si flotari fac 40 dimineata si 40 seara sa vezi ce se pune pe tine de la flotari si genoflexiuni;)

anonim_4396 · Answer

A

mix4ufm12 · Answer

Mult sport greutai cat mai grele mancare multa si te formezi la muschi cum ar fi maina picioare adomen ...etc multe flotari  pana la 50 60 in fiecare zi si te faci:D

anonim_4396 · Answer

Eu tot asa fac acasa dar cred ca daca mananc consistent o sa ma ingras bine gandesc? fac doar seara serii consistente cu greutati mai mari de 10kg pentru inceput si mananc putin

anonim_4396 · Answer

Pentru a face muschi fara sala trebuie sa mananci unele alimente si sa tragi de fiarele pe care le ai sau daca nu ai trebuie sa faci si u niste flotari si tractiuni la bara

anonim_4396 · Answer

Cum faci muschi

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa faci laba mereu si asa o sa fii ca mine;)

anonim_4396 · Answer

Eu am 11 ani si sunt din jud. braila.Am o masa musculara destul de buna.Am abdomen. Am muschi la mana. Si totusi nu merg la sala.Am facut acasa.Multe flotari.Ridicare de  greutati.Mersul cu bicicleta.Alergatul

anonim_4396 · Answer

Pt inceput incepe cu ceva usor cum ar fi 20 de flotari pe zi 10 minute de abdomene si 10 minute de jenoflexiuni si dupa ceva timp o sa se cunoasca dar trebuie sa si mananci la timp si nu dupa ora 6...

anonim_4396 · Answer

Nu  stiu?

anonim_4396 · Answer

Nu poti du-te frate si trage de fiere si nu fuma nu bea mananca 7 mese pe zi carne oua lapte dulciuri si trage de fiere;) succes

anonim_4396 · Answer

Pai eu practic intotul de la 6 ani si acum am 13 ani si am o masa musculara perfecta si 50 de flotar /zi

anonim_4396 · Answer

Faci flotari cu bataie de palme

anonim_4396 · Answer

Pai faci multe exerciti in fiecare zi si o sa faci si muschi odata si odata

anonim_4396 · Answer

Fai in fiecare zi cate flotari poti daca ai sub 16 ani

anonim_4396 · Answer

Nu stiu eu prea multe da iti dau un sfat cumparati PowerBall faci muschi la incheietura, la brat si iti intareste oasele bagate pe powerball.com si cumparati unul acum

anonim_4396 · Answer

Te antrenezi, si maninci sanatos!

anonim_4396 · Answer

Exista carte cum sa faci si aia nu iti arata numai la sala sa fci exerciti

anonim_4396 · Answer

Trebuie sa mananci carne multa!

eMoNEl_8066 · Answer

SPanac:D

anonim_4396 · Answer

A tuci daca nu vrei sa te duci la sala alerga 3 km pe zi si manca fructe  mancaruri cu lapte, carne si mai ale legume.         
Manca pe zi 3 mere apoi alergi si cand vi de la alerga bei apa dupa trei ore mai bine manca      niste pere. Multumesc ca ai citit!

anonim_4396 · Answer

Nu  stiu

SeByTzZzA · Answer

Poi fa ca mine : 6 ani de box, 1 an de k1 si 5 luni de baschet si o sa vezi ce corp o sa obti;) incearca ni mori

anonim_4396 · Answer

Simplu muncesti pana nu mai sti cum te cheama!

anonim_4396 · Answer

Care are forta... zic. eu daca mai merge doua trei luni la sala mananca sanatos nu cipsuri si toate rahaturile  poate sa aiba o musculatura de invidiat eu stiu din propria experienta.

anonim_4396 · Answer

Si eu tot aia ma intreb
 intreb!

anonim_4396 · Answer

Cum sa fac muschi fara sa merg la sala sau fara gantere?

anonim_4396 · Answer

Poate sa ma antrenez cu fiare mari

anonim_4396 · Answer

Simplu. Flotari, abdomene si ai putea sa iti cumperi niste gantere. Forteaza-ti limitele dar sa nu faci o obsesie din asta.

anonim_4396 · Answer

Http://ciulyandsteaua.do.am intrati nu are legatura cu muschii dar intrati:D:D:D: ...referitor la intrebare... daca vrei muschi la abdomen fa cate 30 de abdomene in fiecare seara, 30 de extensii pe spate(un fel de abdomene pe spate pentru cei care nu stiu) pentru maini cate flotari poti >>si tot pentru maini iei o greutate stai in picioare cu ea in maini si tot o ridici pana la piept si tot asa >>fa asta timp de o luna si ai sa vezi schimbarile nu exagera in primele zile daca nu poti sa nu faci 30 de alea ca faci febra si a doua zi nu mai pot face deloc fa cate 15;)

JohnnyJohnny · Answer

In privinta asta, iti dau un ras foarte bun, eu fac k1 si la noi la antrenamente dupa cum observi din poza profilului nu avem aparatura sofisticata, si sunt printrele cele mai bune sali din oras, noi facem tot manual ori acasa ori aici=acelasi rezultat, facem foarte multe flotari pe pumn pentru itarirea pumnului si pentru bicepsi, abdomene foarte multe, si ince un exercitiu pentru abdomene foarte bun iti zic eu cum se face. Te pui pe spate iti acoperi ambele urechi cu ambele maini cu picioarele intinse dupa care le ridici  15 cm de sol si le tii asa si in timpul asta faci o foarfeca adica de jos in sus din stanga din dreapta.cu picioarele stanga in dreapta dreaptu in stanga nu stiu daca ai inteles, si in final vei avea un abdomen de invidiat;):);)si sa nu uiti tractari la bara si multe flotari, un regim alimentar sanatos si dupa 5 luni imi zici ce a iesit, sper ca ti-am fost de folos:)

anonim_4396 · Answer

Foarte simplu faci vlotari ridici fiere grele sa boltari faci giloflectiuni si adomene in fiecare zi

anonim_4396 · Answer

Futii

anonim_4396 · Answer

Eu am 15 ani si de la varsta de 13 ani fac flotari cate 50 in fiecare seara si genoflexiuni cre 70 in fiecare seara. si la varsta asta mi-au iesit muschi in afara si doctoru imi recomanda ca e prea devreme sa se prinda muschi de carne dar mie imi place;)

anonim_4396 · Answer

Ridici greutati...si mananci mult spanac:)):))

anonim_4396 · Answer

Pai si eu zic ca la varsta mea de 10 ani sunt cel mai puternic, asta datorandu-se flotarilor pe care le-am facut inca de cand eram in fasa.Numai bine! Prea multa prostie zace in Romania  asta!

anonim_4396 · Answer

Asa cum fac eu ==))

anonim_4396 · Answer

Facind exerciti mereu

anonim_4396 · Answer

Te-as recomanda o laba sanatoasa

anonim_4396 · Answer

Pai eu as spune...pai eu as spune programul meu:))

Ce trebuie sa faci ca sa ai muschi de sa ii spargi pe toti chiar si pe un luptator de resling profesionist?	                                                                              																																					Ca sa faci asa ceva trebuie sa respecti astea:										 1.   faceti antrenamente fara sala cu haltere... 		 2.Si in plus trebuie sa te fortezi ca sa ai muschi...												 3.trebuie sa faceti de la 10 ani la 11,   12,  13,14,15,16,17,18,19,20 si chiar mai mult!
4. Daca ai intre 9 si 12 ani iti recomand sa     faci urmatoarele EX :						                                           5.   Flotari 120 genoflexiuni 200 abdomene 1000	
 6.   Daca nu ai ce ridica, ridicati si voi ceva mai greu.										 7.Mancati fructe si legume.					 8.Mancati bine.								 9.Beti multa apa.				    	                 	10. Puneti multa suferinta in asta!;)																			Succes!

anonim_4396 · Answer

Am 13 ani si trag de fiare fac abdomene pe banca alerg afara cu greutati la picior fac cate 24 de flotari pe zi si cel mai important este ca trebuie sa mananci bine deoarece nu are de unde sa ti se puna muschi daca nu mananci.    SuCeS.

anonim_4396 · Answer

Face-ti mai intai flotari dar sa nu obositi mai bine putine si corecte decat multe si incorecte. abdomene din ce in ce mai multe si tractiuni 10 pe zi si peste fiecare luna ar fi bine sa mariti putin numarul

anonim_4396 · Answer

Fa laba in fiecare zii si sa vezii ce muschii dreacuu facii :)))))

anonim_4396 · Answer

Http://welcome.haipa.ro/2010/03/13/cum-sa-faci-muschi-acasa/
Aici gasesti un antrenament foarte bun din punctul meu de vedere...dai pe la 5:06 sau asa ceva ca pe acolo inceple

anonim_4396 · Answer

Nu stiu

horoba · Answer

Eu va dau u sft bun si a mers si la minemananca carne ingrasete cu vreo 4kg si dupa fa mult sport si toata grasime se face in muschi si tot asa eu am avut 46kg
iar acum sunt de 50kg si nici un pic de grasime

geodeo · Answer

Eu ti-as recomanda sa faci flotari cate 100-200 pe zi si ca sa fie treba completa ridic gantere de 6-7kg de 200 ori (ai grija sa nu faci ruptura musculara)

Laur_3139 · Answer

Mda... fa flotari diminieata 50 cel putin si abdomene seara 500.  Eu asa am facut si in 3-4 luni o sa vz rezultatul...

luschan · Answer

Http://luschan.blogspot.com/2011/03/te-crezi-tare.html
in 2 luni esti john cena

smecheru_2391 · Answer

Sa ridici greutati  5 ore pe zi si ei 5 minute pauza

bogdan_1473 · Answer

Fa antrenamente fara haltere sau greutati

Jorah · Answer

Iti zic eu cum faci fara sala:

1. Triceps: flotari la paralele in casa; merg facute intre 2 corpuri de mobila.
2. Biceps: ia-ti un bat mare si rezistent si pune pe o parte un bidon de 6 l in care pui nisip si in cealalta parte la fel si ridica.
3. Pectorali: faci flotari incontinuu, 20-30 in 10 minute.
4. Antebrat: Tot cu bidoanele ridici pana unde se termina antebratul.

Dar cele mai bune dintre toate sunt tractiunile la bara. Faci pe zi vreo 20 si peste o luna ai muschi mai tari decat daca ai lua steroizi.;)

dragan8186 · Answer

Cum fac maschi la maini

GAV · Answer

Daca mananci  mult marar faci puta mare

andrei_9639 · Answer

Iei niste haltere si faci 3.000 ridicari pe zi

parampam_3385 · Answer

Metoda mea de dezvoltare a muschilor fara sala si gantere.Primul lucru este sa mancati 3 mese copioase pe zi si gustari mici intre mese.Sa faceti antrenament intre orele 10-12 dimineata sau 16-18 dupa masa, sa mancati inainte cu 2 ore cel putin inainte de exercitii.Primul lucru incalzirea mainilor asa cum neau invatat profesorii de sport la scoala, exercitii.Metoda mea este fara gantere, haltere sau sala.Prima data faceti 10-15 flotari cu mainile apropiate, 10-15 cu mainile departare dupa care faceti 2 serii de cate 30 de abdomene cu mainile la ceafa atingand cu cotul genunghiul opus(15 pe o parte 15 pe cealalta, cate una alternativ). Dupa aceea aduceti din bucatarie 2 scaune de aceeasi greutate aceeasi marime.Va asezati cu picioarele pe canapea si cu mainile pe scaune(cate o mana pe fiecare scaun.scaunele departate) si faceti 3 serii de cate 15 flotari iar la sfarsit 5 flotari cu bataie in fata(ca sa fie 50 in total).Va relaxati aproximativ 10 min. eventual mai luati 2-3 guri de energizant intre timp.acum repetati seriile de abdomene prezentate mai sus. Dupa o pauza de 1 minut apucati in fiecare mana cate un scaun si cu bratele drepte si intinse ridicati pana ce mana este la un unghi de 90 de grade cu corpul. faceti cate 5 serii de cate 10 repetari.acum luati sacul de detergent in brate si va ridicati pe varfuri de 50 de ori pentru dezvoltarea gambelor.stand pe burta si tinut de picioare faceti cate 5 serii de cate 10 repetari cu un bidon de 2 litrii sau mai mult.2, 5.plin de apa sau suc.ce-o fi(cel mai bine nisip ud) tinandul in brate.pentru sfarsitul antrenamentului luati acel bidon de 2 litrii in mana si cu mana intinsa ridicati de 25 de ori umarul pentru dezvoltarea trapezului.aceeasi chestie si cu cealalta mana.Acum puteti iesi la alergare cate 5km pe zi alergare 2/4 este perfect.In maxim 2 luni daca repetati acest antrenament de 6 ori pe saptamana(duminica liber) si mancati copios si multa carne oua lapte o sa vedeti rezultate cum altii obtin in 2 luni de sala + proteine;). Mult succes. Apropo eu am 16 ani 1,   75 inaltime si 65 kg.pot spune ca la greutate sunt slab.dar repetand acest antrenament am dobandit o forta in brate ce altii o obtin in 6 luni de sala.Pentru ca fiarele te umfla dar nu ai forta pe masura muschiilor.bafta

valymessy · Answer

Ia-ti un profesor,,, te costa 150 mii ora,, intr-o luna dai jos 10 kile,,,iti spun asta de la o prietena,,, dar tu daca esti baiat dai si mai mult,, si pui si muschi multi pe tine

i0n10 · Answer

Http://exercitiifizice.gazduireromania.eu/
Te astept! Site cu antrenamente explicate video.

HellRider · Answer

Simplu, faci flotari, abdomene, fandari, cam tot ce tine de acest capitol, daca ai si niste greutati e perfect. :P

ÎnȚeLePTU1 · Answer

1.mananci sanatos nu grasimi 2.   faci flotari si abdomene maxim 10 de fiecare ziua si noaptea 3.   faci sport mersul pe jos timp de 30 de minute 4.   faci rost de haltere 3 kg 5 kg cat poti tu dar astea tot asa ca flotarile si abdomenele

viper2020 · Answer

Eu am 10 ani si am musculatura foarte dezvoltata si nu am luat steroizi sau altceva
Am fost la sala dar acum fac antrenamentele acasa.
Pentru ati intari musculatura abdomenului fa abdomene
Pentru ati intarimusculatura bicepsilor si tricepsilior ridica greutati
Pentru ati intari musculatura antebratului ia o bila moale si strange-o de 100 de ori iar dupa aceea mai ia o pauza si repeta exercitiul
Pentru ati intari musculatura picioarelor fa genoflexiuni si alearga prin parc sau pe altundeva
Sper ca te-am ajutat.
Succes!

PintilieCristian · Answer

Buna, ma numesc Pintilie Cristian si eu ma antrenez zilnic dar nu la sala, nu am luat nici steroizi si alte prostii. http://www.youtube.com/watch?v=KVbrQbdIPVg  acesta din clip sunt eu...

Paul2011 · Answer

Trebuie sa mananci bine sa te culci cam pe la 10 seara cam asa si si sa faci cate 10 flotari pe zi  alergi faci treaba eu fac si la bara eu de exemplu am 10 ani si sunt destul de puternic la varsta mea.

Alin_4351 · Answer

Dk ai un spate bun, poti sa faci abdomete pana te plictisesti si in ce pozitie vrei. pe langa asta  fa frate flotari multe.ct de multe da` sa nu uiti de pauzae, care dk nu le faci, muncesti degeaba intrucat trebuie sa oxigenezi creierul, care oxigeneaza muskiul. incearca ceva de genu`  o zi da/ una nu. sa zicem ca faci 30.   eee,   maine faci 32. 34 etc. poti sa faci cu palmele apropiate, care iti dezvolta mult tricepsul, de care ai mare nevoie dk  vrei sa dai cu pumnul.  sper ca te-am ajutat. nu uita ca prin flotari iti dezvolti  bratele, pieptul si spatele. ( mai putin spatele.);)

vwavgasgfgewafsa · Answer

Pai Eu am 11 ani si am inceput de acum un an sa ridic haltere de vreo 5 kg pe zi cam 50 si cum a trecut o zi maresc cu 10 si asa si cu abdomenele, genoflexiunile si flotarile intr-un an s-au fazut rezultate, dar fara mancarea nesanatoasa dulciuri si alte prostii!

NELLSON · Answer

Spanac *** mea

MuscleTime · Answer

Prin antrenamente isometrice

crystyuk · Answer

Eu am 14 ani fac sala de  la 8  ani si deja am aproape 42 in mana:P:P(fara pastile zi de zi am ridikat la haltere):P:P

CalinBoSS · Answer

Dar,daca am o mana fracturata si nu ma pot forta cu ea? Cum pot face atunci flotari?

CalinBoSS · Answer

Dar,daca am o mana fracturata?
Nu am voie sa ma fortez.Stiti vreo alta metoda de a face muschi?

lautaru97 · Answer

Cel mai bine dai la sac de box;)

Bajureanu_Vladut_Adrian_1994 · Answer

Cum as putea sa fac moschi in 4 zile?

Anonim444 · Answer

Din cate stiu eu : trebuie sa manaci multa mancare da nu oricare ci carne si oua da nu exagerat dupa care faci antrenamente ridicari dar nu exagerat totul trebuie sa fie luat in serios si usor sa incepi sa ridici greutati dar nu mari cu timpul da dar daca exagerezi cu ridicatul din cate stiu eu de la medic iti poate strica vederea!

iuli2125 · Answer

Faci flotari si mananci spanac :))

Pirvu_Valentin_1976 · Answer

Eu fac 150 pe zi si cand fac 50 imi creste masa musculara cu vreo 2., 3 centimetri! Funda?

Pirvu_Valentin_1976 · Answer

Ai dreptate

Yonut_Alberto_1996 · Answer

Bay fratylor cum faci muschy may repede fara sala ca sala o dam si noi la o parte si facem si noy flotary gestury din astea:)

Andreysseful · Answer

Cum faci muschi si patratele (La Piept) repede?

Violleta2022 · Answer

Muschii cresc si se formeaza prin folosirea intensa a lor, la diverse aparate sau munci fizice unde esti solicitat intens pentru ore bune.
Daca nu mergi la sala, atunci trebuie sa te apuci de munca fizica intensa  precum: sapat gropi,  gradinarit,  zidit peretii, carat mobila, sau mutat caramizi samd.

Ganea_Marian-Dumitru_1972 · Answer

Sa faci flotari, tractiuni si genoflectiuni+alergari usoare sau mers pe jos cat mai mult.

Mynameiz · Answer

Nu o să faci niciodata muschi fara sală sau macar ceva antrenamente de tractiuni, flotari .....etc.